韭菜和土豆汤中有多少卡路里？

韭菜和土豆汤不仅是美味的，廉价且填充，但它也可以是一个健康的膳食选项，具体取决于成分。

虽然预制韭菜和土豆汤可能很难在架子上找到，但自制版本相当简单，使得能够更好地控制营养内容。马铃薯汤的总卡路里将根据成分改变，因此请仔细选择食谱和成分。

根据所用成分，食谱将含有略微不同的营养价值。几乎所有食谱都包括一定量的土豆，韭菜，芹菜，青葱，洋葱，盐和胡椒。设计为健康意识的食谱可能包括橄榄油，鸡汤和各种草药和香料。那些只有味道和纹理的人可以使用丰富的成分，如黄油，牛奶，奶油和奶酪。

请记住，汤中较高的热量成分，汤的整体卡路里含量越高。使用鸡汤和泥土豆代替奶油可以降低汤中的卡路里，因为可以限制或消除奶酪和培根的高卡路里加入。

了解一碗土豆汤中有多少卡路里，无论是罐装，商店买的，从餐厅还是自制。

一个基本的韭菜和土豆汤将有土豆，韭菜，橄榄油和减脂牛奶。单杯服务含有101个卡路里，每克脂肪，每克脂肪和2克蛋白质USDA。

在用餐或寻找丰富和美味的食谱时，韭菜和土豆汤可以是可闻酒的选择。美食食谱含有奶油，黄油和油脂等成分将具有更高的卡路里计数。

例如，一份马铃薯和韭菜汤在链条餐厅au bon疼痛含有190个含量21克脂肪，22克碳水化合物和3克蛋白质的总卡路里。

想象一下食物制作盒装有机马铃薯韭菜汤，含有土豆，洋葱，韭菜，植物油，海盐，大蒜，洋葱粉等香料。

一份含有90个总卡路里，3克脂肪，14克碳水化合物和2克蛋白质。

贝特特制作罐头韭菜韭菜汤，含有土豆，韭菜，洋葱，脱脂奶粉等其他成分。

100克服务含有51个总卡路里，1.8克脂肪，7.6克碳水化合物和1.4克蛋白质。

Campbell的凝块奶油薯汤包装90卡路里，2.5克脂肪，16克碳水化合物和2克蛋白质。

根据您选择的配方，从家中的划痕制成的土豆汤可以在卡路里变化。一种用乳酪制成的土豆汤配方每1 1/4杯大约245卡路里。

您可以通过尼西奶酪和奶酪进一步减少卡路里数量使用花椰菜代替马铃薯的一半。