液体饮食是快速减肥的一种方式，同时还可以使您的消化系统休息。肉汤提供的蛋白质很少，茶是一种零热量的液体，可以增强您的新陈代谢并帮助您燃烧脂肪。如果您在液体饮食中包括水果，蔬菜和非脂肪酸奶，则可以满足许多营养需求，每周减掉三磅。
肉汤中的营养
一杯自制鸡肉汤含有40卡路里，1克脂肪，5 g蛋白质和无碳水化合物。相同数量的鸡肉汤含有较少的卡路里（仅15），但蛋白质含量较少，但蛋白质为2至3 g，具体取决于品牌。商店购买的牛肉汤含有30卡路里，1克脂肪，5 g蛋白和2克碳水化合物。如果您每天喝四杯商用鸡肉和牛肉汤，您将获得蛋白质日常需求的48％，碳水化合物的每日需求的12％以及钠每日需求的240％。
茶的脂肪力量
天然茶 - 黑色，绿色，卵形和白色 - 不包含卡路里，而是有效燃烧脂肪的大量抗氧化剂。如果您用松散的叶子酿造茶，您将从茶中获得最大的新陈代谢利益。绿茶的抗氧化剂含量是散叶形式的3.5倍 - 每杯大约130毫克的红茶 - 但如果您喝脱咖啡因，调味或瓶装茶，则含量会大幅下降。例如，您需要喝10杯瓶装的绿茶，以获取一杯从松散叶子酿造的茶中发现的抗氧化剂。Oolong茶几乎含有与绿茶一样多的抗氧化剂。白茶，稀有，因为它是从未经叶绿素饱和的茶芽中挑选的，含有最大的抗氧化剂。
蔬菜泥
您可以通过在液体中包括泥蔬菜来增加肉汤和茶叶饮食的营养价值。例如，西兰花是钙，维生素C，E和B6的良好来源，以及抗癌剂Sulphoraphane。其他富含维生素和抗氧化剂的蔬菜包括羽衣甘蓝，牛bur，胡萝卜，花椰菜，西红柿和地瓜。您可以用鸡肉或牛肉汤煮蔬菜，然后放入搅拌机上。或者，您可以将蔬菜放入榨汁机中而无需烹饪。
钙损失脂肪
如果您添加了低脂酸奶的水果冰沙，则可以添加其他营养，并获得乳制品的减肥益处。用1杯普通的非脂肪酸奶，1杯草莓和1杯桃子制成的冰沙会为您的饮食添加250卡路里，但为您提供良好的钙，维生素C，钾和β-胡萝卜素的供应。这似乎是在肉汤和tea饮食上作弊，但考虑钙的减肥潜力：饮食中的人每天1,100毫克钙的体重增加了22％，比消耗500毫克的人增加了22％和22％每日饮食中的钙。在田纳西大学迈克尔·泽梅尔（Michael Zemel）及其同事进行的研究中，所有参与者都遵循减少热量的饮食，但最成功的失败者包括每天在12周计划中每天的三份酸奶。2003年在圣地亚哥举行的生物学会议。
考虑因素
如果您遵循液体饮食，其中包括4杯鸡汤，4杯牛肉汤，2杯蔬菜和1杯酸奶的水果冰沙，那么您每天都会消耗550卡路里的卡路里。您可以满足这种饮食的所有维生素需求，并满足大约一半的蛋白质和钙需求，但不会得到美国农业部推荐的六份谷物。这是一种极低的饮食；大多数女性需要2,000卡路里的热量来保持体重，大多数男性更多的卡路里更多。您将减掉大约3磅。每周进行这种饮食。有些人还可以在液体饮食上减肥，但在恢复吃固体食物时会恢复。与中度饮食计划相比，您更有可能在极端饮食上恢复体重，因为营养不良时的新陈代谢会减慢。在开始液体饮食之前，您应该咨询医生。任何非常低热量的饮食都最好在医疗监督下进行。