加权背心是使用锻炼，使锻炼更具挑战性的器件。负重背心在各种不同的风格，但是大多数的由强的尼龙，在弹力尼龙带的地方举行，并通过重量增加或去除金属锭可调。
加权背心可用于各种训练，包括散步，健美操练习和跑步。
小费
一件适当重量的背心会增加你的卡路里燃烧，强化你的腿，但它不会改善你的跑步风格。
增加心血管需求
参与新兵联邦调查局体能测验在一些练习中，最明显的是“负重引体向上”，需要穿上加重的背心。Wearing a weighted vest makes exercises that require you to overcome gravity more demanding, and possibly more effective.
穿上加重的跑步背心，即使你以较慢的速度跑步，你也会增加锻炼时对心血管的需求。心血管强度的增加可能是轻微的，也可能是极端的，这取决于你背心的重量。
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需求和优势
在负重马甲运行时，放在你的肌肉额外的需求会增加下半身的力量和耐力。当你没有你的背心执行相同的运行，这将是格外引人注目。
除了使你的肌肉更强壮，跑步会增加通过你的骨头传输的负荷时，身穿背心加权。额外的负荷可以通过刺激细胞称为导致骨量增加成骨细胞对被安置在骨骼中的要求放下新骨材料的响应。
你的跑步风格
虽然加权背心的需求增加，放在你的腿和心血管系统，过大的负荷可以有你的风格运行产生不利影响。如果背心是太重了，你可能会发现您运行使用较低的，较短的步幅模式，当您返回到没有背心运行随后涂改技术。这可能意味着，尽管你可能会更强，钳工比以前，你可能无法跑得更快或更。
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影响和力量
ACE健身提出了他们在行走计划主要是训练，因为穿起来不觉得作为一个速度增加挑战的客户端加权背心。穿着背心加权增加的影响，并且通过你的腿传递的力。如果您使用的背心太重，压力可能被证明有害。
为了减少受伤的风险，开始时使用轻的重量，然后逐渐增加。如果你刚开始穿加重的背心跑步，你身体重量的10%是合适的负荷，说哈佛健康出版。哈佛健康也警告说，加重的背心不适合有背部或颈部问题的人。
你的跑步能力
虽然穿着背心将提高卡路里的燃烧，增强你的腿部肌肉和骨骼，并增加你的锻炼的难度，这是不太可能提高你的奔跑能力。提高你的技能运行的最好方法是运行更远更快。穿着背心加权，尤其是一重一，很可能导致更慢，更短的锻炼，这并不一定会帮助你的运行能力。