跑步时脚弓疼痛的原因

足弓主要由称为足底筋膜的韧带组织支撑。跑步会刺激这个结构，引起足底筋膜炎。根据《公共科学图书馆·综合》杂志2015年9月发表的一项研究，足底筋膜炎是跑步者第三大常见损伤。这种情况通常会导致足弓疼痛，足弓靠近你的脚跟骨。除了跑步，你可能还会在早上起床或久坐后感到疼痛。足底筋膜炎通常可以通过休息、冰敷、活动调整、伸展和加强运动以及口服抗炎药物(如布洛芬(Advil, Motrin)或萘普生(Aleve))等组合治疗。晚上戴夹板和修改鞋子对一些人也有帮助。类固醇注射用于严重的病例。如果其他治疗不能缓解症状，有时建议进行手术。

肌腱病通常是指涉及一个或多个肌腱的痛苦条件，其是将肌肉连接到骨骼的结构。后胫骨肌腱特别容易发生磨损。小腿中的后胫骨肌肉有助于在跑步时推进你。这种肌肉的肌腱在你的脚下跑，为你的拱门提供关键支持。后胫骨肌腱病（PTT）通常随时间发育。然而，扭曲脚或踩在洞里的伤害可以增加你发展这种情况的风险。PTT可能是由肌肉弱点或培训引起的，以这种进展太快。这种情况通常可以用伸展，加强和调整对您的培训计划进行处理。其他治疗包括冰，休息和口服抗炎药物。当口服药物不起作用时，类固醇注射有时用于降低炎症。 Severe cases of PTT might require surgery.

压力骨折是薄裂缝，可以在骨骼中开发有过度使用的活动，如跑步。当肌肉疲劳并且不再有效地帮助减少缓冲时，这些伤害通常会发生过多的训练。在山丘和不同类型的地形上运行也会增加压力骨折的风险。跖骨骨骼中的应力骨折 - 弥补拱形前半部分的长骨头 - 会导致疼痛。早期，这种痛苦可能只会在你跑步并用休息决心解决时出现。如果你继续运行，骨折可以恶化，你每天都有痛苦。

跖骨应激骨折通常用4至6周的活性改性治愈。最初，不允许运行。由于骨骼愈合，可能需要拐杖减少通过脚的压力。您的医生可能建议穿着僵硬的靴子，以尽量减少脚的运动几周。活动恢复是基于疼痛。一旦您能够在没有疼痛的情况下行走至少2周，跑步逐渐恢复。随着骨骼的愈合，冰和口腔抗炎药物可以帮助缓解疼痛。在极少数情况下，骨不会正确愈合，并且可能需要手术。

其他疾病如骨关节炎、类风湿性关节炎和肿瘤可能会导致足弓疼痛，至少在最初跑步时可能会出现。在某些情况下，这些情况可能要求您停止运行。骨关节炎涉及软骨的破坏，软骨是关节中骨头之间的填充物，通常随着年龄的增长而发生。然而，骨关节炎可以在年轻人中发展，特别是在你的脚骨折这样的创伤后。这种类型的关节炎经常影响足的中部。骨关节炎没有治愈方法，但疼痛可以通过口服抗炎药物或类固醇注射来治疗。严重的情况下，可能需要手术。

类风湿性关节炎是一种慢性炎症，当身体错误地攻击自己的关节时就会发生。随着时间的推移，关节会分解。这种情况通常会同时影响身体的多个关节。类风湿性关节炎的医学治疗是使用类固醇药物和其他疾病修饰药物。在严重的病例中，可能需要手术治疗关节损伤。

非癌性和癌性肿瘤会影响足部软组织或骨骼，并可能导致足弓疼痛，尽管这相对不常见。由于其他原因更有可能，诊断脚部肿瘤可能会延迟。足部肿瘤通常需要手术治疗。癌症肿瘤也可以通过放疗和化疗来治疗。

跑步期间的弓疼痛可能受到许多不同因素的影响。你的拱形形状的方式会影响你的脚的吸收休克的能力。臀部和膝盖的对齐也会影响您的脚回应运行时发生的高冲击力的方式。太柔软或太僵硬的鞋子可以有助于拱门问题。越来越迅速越来越迅速的跑步距离，速度或长度可能会增加伤害的风险。

为了达到最好的效果，请咨询专业的医疗保健人员，准确诊断足弓疼痛的原因，并咨询专业的跑步人员，分析你的跑步形式和鞋子。