钙主要在人体的骨骼和牙齿中发现一种重要的矿物质，但它也是在维护肌肉功能和配套的心脏有益。据马里兰大学医学中心的大学，成人19至50岁至少需要每日钙1000毫克的，而那些50岁以上需要1,200mg每天。虽然你可以多吃一些含钙的食物，你的身体需要等营养物质，包括维生素B12，以帮助你吸收这种矿物质以获得其全部好处。
维生素B12
维生素B12也被称为钴胺素，并且由于它是一种水溶性维生素，身体不存储它。当你消化含有维生素B12的食物，胰酶它自由地结合到被称为内在因素的蛋白质。除非它必然的内在因素，身体不吸收维生素B12。受体是在小肠有责任采取了维生素B12和内在因素复杂，但只能这样做，当钙存在。
钙水平
当钙低位运行你的血液水平，人体会分泌甲状旁腺激素，这反过来又刺激人体通过消化吸收更多的钙或服用钙片骨来补充血液。如果您的钙水平持续偏低，则可能是骨质疏松症的风险，骨密度降低，以保持血液中钙的稳定水平。维生素B12不足量也可降低钙吸收的时候身体试图通过取出来的骨头稳定血钙水平。
骨密度
在中国骨与矿物质研究的2005年的研究，主要作者凯瑟琳·塔克发现，参与者的维生素B12低血浆水平对骨密度比那些更高水平的维生素B12的显著较低水平。关于增加骨折的人与恶性贫血和国家之间的关系，有间维生素B12和成骨细胞的工作关系扩大了研究，负责构建骨细胞。
注意事项
钙和维生素B12彼此依赖对骨矿物质密度和整体吸收。如果你有钙水平低，你的身体可能无法吸收维生素B12。另外，维生素B12水平低会影响你的骨头，把你在骨折的风险增加。钙水平较低，可能涉及与吸收问题或缺乏其他营养素，如维生素D.因为你的骨头在你的身体保持钙的99％，你的骨骼密度遭受如果无法对钙的吸收。
意义
难度吸收维生素B12可以通过肠问题，如与某些胃肠道病症或胃手术引起的。有些人不产生内在因素，必要的维生素B12吸收蛋白质，从而导致恶性贫血。恶性贫血的人可能每天需要维生素B12补充剂，以避免疾病和减少与低骨密度相关骨折的发生率。