想象一下：你正在做一组仰卧起坐，做一个很棒的腹部锻炼，然后你感觉到并听到臀部发出砰砰的一声。这不仅听起来令人担忧，而且感觉像是有什么东西在你的臀部移动。通常，这种爆裂只是关节释放的空气。然而，有四个可能的臀部问题可能导致流行，其中一些是令人不安的，一些不是。
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关节爆裂很常见，可能是由于运动时空气释放造成的。如果伴有疼痛，可能与身体状况或受伤有关。
做腹肌时臀部会弹出
如果你的臀部在做腹肌的时候弹出，可能是因为一种叫做髋关节发育不良. 根据华盛顿大学骨科，髋关节发育不良是由髋关节窝浅引起的。如果你的髋关节窝很浅，那就意味着你的股骨头，也就是与髋关节相连的骨头，更容易在关节处滑落，损伤髋关节窝的边缘。随着时间的推移，这会导致疼痛、爆裂声、脱臼甚至关节炎。
为了诊断髋关节发育不全，医生需要做一次身体检查并拍X光片。她甚至可能需要做核磁共振（MRA）或计算机断层扫描（CT）。
髋关节发育不良通常通过髋关节手术矫正。值得注意的是，髋关节发育不良通常是在儿童中诊断和治疗的，因此成人患髋关节发育不良很少见。
臀唇撕裂
这个阴唇你的臀部是一个软组织的边缘，它加深了你的股骨所在的凹槽，使臀部更安全。臀唇撕裂很棘手，因为你可能没有任何痛苦。你可能只是感觉到一种咔哒声或是被抓住的感觉。这些眼泪通常是由于紧张的运动会对臀部造成过大的压力。
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要了解，如果你有一个髋关节盂唇撕裂，你需要一个MRI。治疗取决于损伤的严重程度。你的医生可能会建议休息，治疗或手术，如果你有这样的伤害。
股骨髋臼撞击
股骨髋臼撞击或FAI的简称，由或异常形状的股骨头或异常形状的臀窝而引起的。如果这些骨头的残缺，它将限制髋关节的运动，并导致其无法正常走动。这个问题是最常见的谁是经常使用他们的髋关节并投入了大量的压力，它的运动员。
当髋关节以一种奇怪的方式运动时，它会对髋关节的其他部位造成压力，特别是髋的阴唇费城罗斯曼学院.FAI的症状会疼痛开始在腹股沟的前面，在臀部喀啦或抓感一起。
随着时间的推移，髋关节内的压力会磨损髋部的阴唇，导致阴唇撕裂。为了诊断这种情况，医生将进行身体评估，并可能要求对髋关节进行X光或MRI检查。为了治疗FAI，医生会建议治疗或手术。
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嘻哈捕捉综合症
如果你感觉臀部发出砰砰的声音，但你没有感到疼痛，你很可能正在经历髋关节折断综合征. 虽然这个问题通常是无痛的，但它可能是非常烦人和令人不安的。如果你在做仰卧起坐的时候听到臀部有砰砰的一声、啪啪的一声或咔嚓的一声，但你没有感到疼痛，这是最有可能的罪魁祸首。
髋关节周围有很多肌肉、肌腱、韧带和其他软组织。当你移动时，肌腱和韧带会被夹在你的髋骨和腿骨上。当它们弹回原位时，你会听到一声巨响。这并不危险，只要不痛，也没什么好担心的。
如果你想让爆米花消失，你可以尝试服用消炎非处方药，降低你的活动水平，建议矫形外科医生的美国学院.