TRX课程提供了所有:核心力量，平衡，灵活性和全身力量。有些课程甚至被设计成有氧力量循环，在TRX训练器的训练间隙提供有氧运动，以促进卡路里燃烧。具体摄入多少卡路里取决于课程结构，你的运动强度和你的体型。尽管不考虑卡路里燃烧率，TRX课程可以帮助你建立功能力量，提高运动表现，日常活动和你的整体健康。
什么是trx？
TRX类使用称为TRX悬架培训师的设备，以操纵您的体重，使您构建强度和灵活性。培训师是由工业强度尼龙织带构成的，该缠绕在任何垂直，坚固的部位 - 如极，天花板或树枝上。TRX培训师很长，提供两个可以调整到各种高度的手柄，因此无论大小或健身级别如何，您都可以使用数百个练习。
一个课程通常提供一排培训师，以便多人可以同时进行培训。根据课程的意图，老师会引导你进行热身和各种练习。课程可以设计为增强全身力量;进行全面的有氧运动和力量锻炼;增强的灵活性;构建的核心;或者发展特定的运动技能，比如高尔夫挥杆。
您的尺寸决定了烧伤
燃烧的卡路里是能源支出的反映。当您有更大的发动机或体型时，燃烧更多的卡路里。例如，125英镑的女人可能会在一小时适中的水中的TRX类中燃烧275卡路里，涉及上拉，俯卧撑和木板等基本动作，而180磅的人可能会在同一类中燃烧400卡路里。当您看到在课程计划上列出的卡路里烧伤时，请记住此差异。考虑您的权重比较统计所基于的身体。
强度如何影响烧伤
你的工作越难，你燃烧的卡路里越多。如果将TRX类设置为电路，那么您可以使用培训师进行一组练习，然后做一两分钟或两项高强度有氧运动，例如跳跃的杰克，跳跃蹲或足球运行，你可以烧伤每小时480至700卡路里，具体取决于您的尺寸。模仿经典体重训练的类，由两到三组6到12重复的一个运动 - 如行 - 之后，在解决所有主要肌肉群体的套件之间进行30至60秒的恢复每小时约180至266卡路里。一个TRX类，涉及严格的力量练习电路，在练习套之间没有突破，您可能会在360和500之间燃烧更多的卡路里。如果您在基于Flexiblity基于Flexiblity参加TRX类以增强瑜伽或普拉提训练，预计您的卡路里燃烧为每小时240至350卡路里。
样本TRX类和卡路里烧伤
TRX类各种各种练习，因为教练将每个课程衡量到参与者的能力和目标。一个样本TRX类，涉及一分钟的低行，TRX蹲下，蹲下行，蹲下跳跃，胸部压力机，循环跳跃和前蹲;作为电路重复三次，每个电路之间的30秒断裂烧伤455卡路里，为180磅磅。参加另一个课程，你有三个访问权限，然后左转，trx sprinter开始;高膝盖与TRX培训师;低Trx行;TRX Squat跳跃;TRX原子俯卧撑一分钟，每轮锻炼之间的30秒突破为180磅的人烧伤380卡路里。这些锻炼中的每一个都需要大约30分钟才能预热，冷却。