燃烧着纯巴利练习卡路里

精品健身方法结合了肌肉色调和芭蕾舞的姿势改善的技术和普拉提为不增加体积产生紧张，瘦肌肉锻炼。不过，虽然纯巴利演习是一个值得除了你的健身锻炼，他们不会燃烧的卡路里数显著。

每个纯巴利类略有不同 - 该教师没有练习一组序列跟随，并获得创建类类品种 - 但每节课包括芭蕾风格的运动如层与核心色调主食和普拉提运动沿一样，木板和腿升降机。

例如，抬腿 - - 调你的腹部和下体你会使用轻的重量来进行手臂色调的运动，然后转移到涉及1英寸运动等长运动往往一开始每个类。一个简短的每个类两端降温，当你进行延伸，以增加你的灵活性。

总体而言，这一类型的活动可以帮助你变得更强壮，提高你的身体调整和提升灵活性。普拉提启发练习，就像那些你会做的纯巴里，还可以提高你的制造功能的运动能力 - 您在日常生活中，比如把物体或站起来，坐下的动作的类型。

在一个专业的，普拉提运动灵感的监督也可以与康复帮助或提高其他运动你的表现。

阅读更多：为什么纯巴利应该成为你的下一个低影响锻炼

而纯巴利练习，可以让你的肌肉燃烧，就不会火炬一吨的卡路里。你确切的热量消耗取决于到底是哪运动你的老师选的，但你通常会进行普拉提的混合，健美操 - 像深蹲和层 - 和伸展运动。一位40岁，150磅的女人谁站在5英尺4英寸身高约烧伤255个卡路里在55分钟的课。

如果您在涉及更多深蹲和板层一个特别艰难的类的时候，你可能在你的热量燃烧略有增加。所以，如果你的导师花费在健美操35分钟，在基于普拉提运动15分钟，5分钟上拉伸，同样40岁的女人会燃烧265个卡路里的热量。

有几个因素在上课时影响你的热量燃烧，包括你的体重。如果她体重175磅或212个卡路里，如果她体重125磅而不是40岁，150磅的女人谁在一个典型的纯巴利类燃烧卡路里255将燃烧297个卡路里的热量。

肌肉比脂肪组织更加代谢活跃，所以如果你是肌肉与低体脂肪百分比，你可能会比用较少的肌肉组织，但更多的脂肪同等重量的人燃烧更多的卡路里。

因为你的身体尺寸，并且每个纯巴利类的日常锻炼会影响整体的热量燃烧，没有一个尺寸适合所有的答案，你会多少精力在你的课堂上使用。对于一个准确的，个性化的燃烧的卡路里，佩戴心脏监测仪或显示器的健身类 - 它可以使用你的心脏速率，提供个性化的卡路里燃烧测量衡量你的劳累。

阅读更多：低冲击运动的10种到你保持健康和免伤

无论你如何切它，纯巴利是不是一个快车道减肥 - 它只是不烧足够的热量融化的脂肪显著量。例如，一个155磅的人会燃烧320个卡路里的热量在一小时内对固定的自行车做适度的运动或椭圆形或滑雪机上划船机，并将火炬670和706个卡路里的热量，分别说哈佛健康出版- 大大超过卡路里的纯巴雷类烧毁。

而不是依靠纯巴雷行使作为你主要的减肥方法，把它们作为一种补充的规律的有氧运动程序 - 有氧会燃烧脂肪和卡路里，以及促进心脏健康，而纯巴尔班加强和调养身体，同时提高了灵活性。配对全面的例行演习与热量控制饮食，健康的发上来，灌食物，以达到你的减肥目标。