你加入了一个健身房和宗教走每周三到四次。你把一个健美操班，然后你打了一些肌肉工作的电路。你在那里不是每次1个半小时不会少。在家里，你吃健康，喝大量的水。昨天，你甚至钻进你的“骨感”的裤子。你感觉良好，你好看，根据朋友的称赞。然后，你踩在规模和感觉愤怒上升为你意识到体重增加。不要绝望。这种情况通常发生在人们努力减肥。
生理
当你运动，你的肌肉变得更密集，更重。所以，当你失去的脂肪磅，你增加肌肉英镑。肌肉重量超过脂肪，所以它遵循你将获得上规模的重量。然而，根据Sportsdoctor.com，肌肉有更快的新陈代谢比脂肪更快，近10至20倍。这意味着肌肉使用更多的能量比脂肪呢。它的能量消耗来自脂肪储存它燃烧。因此，肌肉增加，脂肪减少。规模没有解释这个生理事实。
肌肉的重要性
肌肉给你力量升力，弯曲和移动。当你运动，你调你的肌肉，他们变得更有效率。虽然肌肉比脂肪更重，肌肉占用你的身体上的空间更少，因为其构成是密集。想象这一点。相比于一个沙滩球，小实心橡胶球的重量更多。其所有的重量压缩成一个小空间。沙滩球，虽然大许多倍，重量更轻。现在想象一下，两个球，你的身体的部分。哪个你更愿意为你的身体的一部分？
解
首先，你必须得到思维定势的是规模衡量你的成功。决定，如果您更希望通过它的重量多少斤或它的外观衡量一个健康的身体，有什么它的大小适合，感觉如何修剪。拉鲁E.库克，BS，MHA，JD，Doittennis.com的，建议有一个健身教练，在你的健身房做了脂肪分析。当你看到肌肉与脂肪的比率变化，因为你已经改变了你的身体组成真正的进步变得明显。
新目标
你已经放弃了体重秤衡量减肥效果最重要的想法。现在您需要采用一个新的评估标准。首先，每周试穿一些较小的衣服。当它们越来越接近匹配时，您将看到您的进展。第二，每周用皮尺量一次你的尺寸。每次都要记录结果。随着数量的减少，你就会知道你的健身计划正在起作用。
测量
测量最好的地方包括上臂，整个乳房的胸部，符合腰部与肚脐，与髋骨，大腿上部和小腿线条的臀部。在同一地区，每次配售卷尺会给你最好的对比。对于你的手臂，大腿和小腿，周围放置的准确性最大直径的区域卷尺。