食物群体分类

如果你想吃健康的饮食，你需要了解五个食物团体。五种食物群体是蔬菜，水果，谷物，乳制品和蛋白质。健康，平衡的饮食将包括来自每组的食物。

蔬菜食品组包括深绿色蔬菜，淀粉蔬菜，红色和橙色蔬菜，豆类和豌豆。西兰花，玉米，胡萝卜，黑豆和朝鲜蓟都是蔬菜组的所有成员。新鲜水果和100％的果汁是水果食品组的成员，包括浆果，甜瓜和水果鸡尾酒。美国农业部表示，每餐中的一半应该由水果和蔬菜制成。

牛奶和一些由牛奶制成的食物组成乳制品组。奶酪，大豆牛奶，动物牛奶和酸奶是该组的成员。一些由牛奶制成的食物不在乳制品中，如奶油，奶油芝士和黄油。USDA建议选择低脂肪或非乳制品食品。

谷物被归类为任何由小麦，水稻，燕麦，玉米粉，大麦或其他谷物制成的食物。美国农业部建议在全麦面包中提请至少一半的谷物摄入量进食。蛋白质食物包括由肉类家禽，海鲜，豆类和豌豆，鸡蛋，加工大豆产品，坚果和种子制成的任何东西。美国农业部建议在吃这些蛋白质来源时选择甜菜和家禽的瘦蛋糕。