如果你有腿筋在过去受伤，它可能在未来更容易受伤，特别是当处于压力之下。在慢跑、散步、徒步旅行或从事其他运动时，保护你的大腿，以帮助预防未来的腿筋问题。
增加腿筋的支持用运动胶带包扎你的大腿在进行这些活动之前，会给你的肌肉额外的支持，以避免潜在的伤害。
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冰和准备
如果你只是受伤了你的腿筋，冰敷肌肉消肿，然后再包扎。用毛巾包上一个冰袋，交替使用20分钟和20分钟，直到肿胀消失。
在你开始使用运动胶带之前，在你的腿筋上使用运动预裹。预包装可以帮助运动胶带在你的活动中更好地贴好，也可以帮助你在运动结束后更轻松地去掉运动胶带。预包装还有助于防止皮肤刺激。
开始包装
用运动胶带包扎你的腿筋。从膝盖上方1 1/2英寸处开始，向上到腹股沟，在腹股沟下方3英寸处停止。
把带子紧紧地包好，但不要切断腿部的血液循环。记住你是去跑步或参加比赛，这样你就不能抑制正常的血液循环。关键词是舒适。你需要运动胶带的支持，但你仍然希望能够舒服地移动你的腿。
的警告和调养
如果你担心胶带太紧，并且你已经接受过正确的使用培训，用肌内效胶带包裹(在这种情况下，你省略了预包裹)。Kinesio胶带得名于运动机能学(研究身体运动的力学)，它也有利于循环和神经系统。
在运动比赛中裹好你的腿筋后抬起你的腿。脱下包裹，抬起腿至少20到30分钟。
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提示
如果你感到剧烈疼痛，停止比赛或跑步。你会感到压力，这没关系，但如果你感到疼痛，就不要继续参与。
腿筋压缩套筒
虽然包扎你的腿筋是有益的，但它也可能是一个乏味的过程。如果你有持续的腿筋问题或想要一个更方便的选择包裹，考虑使用腿筋压缩套。
尽管这是一项更早的研究，2005年10月到12月间发表于运动训练杂志检查氯丁橡胶大腿袖在运动中的作用。研究人员发现，在运动中使用这种袖会增加运动中和运动后的皮肤温度。这是有益的，因为提高组织温度有助于促进愈合。
研究还表明，除了皮肤温度的升高，肌肉本身的温度在使用氯丁橡胶套筒后的15分钟内保持升高。肌肉组织温度的升高可以增加肌肉的灵活性，这也可以帮助预防运动中未来的损伤。