如何治疗腿筋撕裂

防止进一步的伤害腿筋，总是在治疗的第一步。无论导致应避免撕裂，直到腿筋完全愈合活动。

休息腿筋撕裂。你的腿筋经历痛苦的​​任何时候，你应该停止活动。这是你的身体告诉你，什么是错的方式。静息肌肉会促进肌肉和铅的愈合更快的恢复。

用冰和压缩到腿筋撕裂，以减轻疼痛肿胀和血液流动到受伤的肌肉。对于应用冰或冰袋的一般规则是20分钟和20分钟关闭受伤后的第一个24小时，运动医学的美国学院建议。通过包装布或毛巾将冰块或冷包保护皮肤，然后缠绕在腿上用压缩弹性绷带。切记不要包得太紧，这样循环不中断向身体的其他部位。由于疼痛和肿胀消退，停止使用冷压缩的。

抬高受伤的腿筋保持肿胀下来，以保持血液池。这不仅可以在冰和压缩阶段完成，但也鼓励尽可能多地做。以提高最好的办法是支撑脚凳子上或放置枕头的脚或膝盖下躺着。提升伤害还有助于减少血液中时被抽到受伤的肌肉发生的悸动感觉。