芥末和减肥

当你试图减肥时，熟悉你消耗的卡路里和通过饮食摄入的卡路里是很重要的。在减少热量摄入的同时增加身体活动是减肥的关键。虽然你可能会做出明智的饮食选择，但很容易在不知不觉中增加你的热量摄入，通过添加许多调味品。然而，芥末是一个理想的选择，因为它的低热量。

如果你小心地用低卡路里的面包、瘦肉午餐肉和低卡路里的奶酪来做三明治，你可能会因为在三明治里放一些容易增加几十卡路里的调味品而否定了你的警惕。相反，选择芥末。一份1.5茶匙黄芥末，几乎不含糖，只会给你的三明治增加5卡路里的热量。其他调味品的卡路里含量较高。一汤匙由橄榄油制成的降脂蛋黄酱含有54卡路里，一汤匙番茄酱含有19卡路里。一汤匙甜味佐料含有20卡路里。