奶酪和番茄三明治的热量

奶酪番茄三明治是健康的午餐选择，尤其是配上沙拉。为了获得最佳营养，用全麦面包做三明治，全麦面包比精制白面包含有更多的纤维和其他营养成分。另外，如果你烤三明治，可以使用低脂奶酪和不粘的烹饪喷剂而不是黄油来保持低卡路里。

两片全麦面包大约含有160卡路里，而一盎司普通的切达奶酪含有115卡路里，而一盎司降脂的切达奶酪只有80卡路里。每片番茄约含5卡路里热量。因此，一个由全麦面包、1盎司普通切达奶酪和两片番茄片组成的三明治大约含有285卡路里热量，而同样一个含有减脂奶酪的三明治则含有250卡路里热量。在你的三明治上放一汤匙清淡的蛋黄酱，你会增加35卡路里的热量。