运动后不宁腿的原因

帮助指导据报道，十分之一的人患有不宁腿综合症(简称RLS)，然而很多医学界并没有对这种严重的神经系统疾病进行过教育。

运动常被认为是缓解RLS症状的一种方法，但有些人发现运动会使症状恶化。专家给出了几个可能的原因。

的国家神经疾病和中风研究所美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的一个机构将不宁腿综合征定义为一种神经紊乱。患者用语言描述腿部的感觉，如压力、刺痛、刺痛或爬行。这些感觉可能令人烦恼，也可能使人无法工作。运动能让人放松，但往往只有几秒钟。这种情况在晚上通常会更严重，会干扰宁静的睡眠。

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RLS的症状往往在运动时消失，在放松时恢复。不宁腿综合症患者的不愉快感觉会在运动过程中消失，直到运动结束后才会恢复。可能感觉症状更糟了，但只有在没有症状的情况下才会显得更糟。人们在运动后休息时也可能不那么活跃，而较低水平的肌肉活动使症状恶化。

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不宁腿综合症在夜间更严重——经常表现为周期性肢体运动障碍(PLMB)，这是一种不宁腿综合症国家睡眠基金会解释包括重复的抽搐或腿部抽筋——通常在早上没有任何症状。在下午晚些时候或晚上锻炼的人可能碰巧在症状活动阈值期间锻炼。RLS症状似乎是在运动后开始的，但在现实中，如果他们没有运动，也会有同样的感觉。

医学界对不宁腿综合征的病因并不十分了解，但有证据表明神经递质多巴胺水平下降。虽然运动可以增加多巴胺水平，这就是为什么适度运动是不宁腿综合征的有效治疗方法，但非常剧烈的运动可能会产生相反的效果。ACE健身据报道，由于肾上腺素的释放，过度训练综合症会导致睡眠不宁或失眠。这种压力荷尔蒙不仅会让你焦躁不安，还会榨干你需要的休息时间。

有规律、适度的运动是治疗RLS的重要方法。如果锻炼似乎使症状恶化，试着降低锻炼强度，看看你是否过度锻炼了。如果这些都没有帮助，那么将锻炼时间提前或者在锻炼后保持活跃可能是有益的。咖啡因、烟草和酒精已经被证明会导致睡眠脚动综合症，所以减少或消除这些会有所帮助。咨询你的医生改变饮食来纠正铁的缺乏哈佛大学卫生叶酸或镁。

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