如果您一直希望只需站在平台上只想减肥，您可能希望在家或健身房尝试振动板机。振动机是一种制造的电子设备，以帮助您通过被动运动燃烧卡路里。这可能听起来太好了，但研究表明，振动机器可能对划船磅有效。
鉴定
振动板机是锻炼设备，旨在让您的身体肌肉在您身上持续收缩，写在Healthmad上的家庭练习医师克里斯蒂·莱昂博士。该功能是帮助您构建力量和燃烧卡路里。美国的许多健身房提供了在运动设施中使用振动机器，您可以从健身零售商处购买他们的家庭使用。
理论
根据美国举行的说法，振动机器激活您的身体伸展反射，这迫使您的肌肉与您的肌肉不受您的努力。Ace将效果与击刀在膝盖杆下用小锤子进行效果，导致你的腿踢。结果可以增加强度和力量。
方法
梁先生，你可以站在运营的振动机器中用它作为锻炼。但她说，您还可以在试图增强锻炼机器上站立在振动机上进行滚肺和蹲下等锻炼。根据ACE的说法，平均振动会话运行15至30分钟。
专家洞察力
Lashowski说，虽然在振动机上的振动机器上的训练可能有助于改善平衡并改善肌肉力量，但您不应该将其作为减肥的捷径。Lashowski说，将力量训练，心血管运动和健康饮食融入您的日常生活中。传统锻炼已经证明了健康益处，例如心血管疾病的风险降低，振动板可能无法提供。
临床数据
在由安特卫普艺术大学学院进行的一项研究中，比利时，61名肥胖或超重人民分为四组，得到不同的治疗方法，以确定各种治疗的减肥效应。在研究结束时，收到每周振动板机运动指令的小组平均损失了其体重的10.5％，并在整个研究期间保持了损失。收到饮食和常规常规运动指令的小组平均保持7％;只有饮食群体丢失并保持平均6％，对照组获得1.5％。虽然研究表明振动板机的令人鼓舞的结果，但需要更多的研究来证实机器有利于减肥，研究领导人德克患者在2009年“Eureka警报”中表示。
警告
与您的医生谈论研究调查结果，以及在锻炼之前的振动机器的缺点。在振动机上锻炼期间或之后，您可能会产生一种健康状况，您的医生可以为您的特定情况开展替代练习。