在跑步机上运行不好？

如果谈到运动趋势，如果你想要这个事实，就会有很多绒毛。跑步机是他们的利益和缺点的跑步者之间的热按钮主题。与其他有氧运动相比，跑步机上的跑步表现出了一些问题，例如略微不自然的运行模式。尽管如此，跑步机代表了一种有效的方法，可以在没有伤害风险的情况下获得稳定的有氧练习。

在跑步机上运行是所有健身水平的人的心血管运动的常见形式。根据美国心脏协会的说法，您应该努力每天至少30分钟的运动。跑步机提供一种简单且不抗压力的方法来燃烧卡路里，减轻压力和管理慢性条件，如高血压和胆固醇。如果您使用室内跑步机，您永远不需要担心影响锻炼程序的环境条件。

户外运行爱好者可能会让您远离跑步机，因为它们代表了一种不自然的移动方式。由于橡胶带基本上从您运行时从您的脚下拉出，因此您不必推开尽可能多地推动前向势头。这会影响您的步态和脚罢工模式，如果您用于户外自然步态，可以影响您的关节。总体而言，在确定跑步机是否对关节速度更好时，研究是不确定的，而不是轨道运行。

虽然在跑步机上运行可能不是正确的形式或节奏运行的理想方式，但您可以进行一些调整以模拟更自然的运行模式。将倾斜度略微增加到1％的倾斜将提高您的努力，更紧密地代表户外运行。此外，通过将上半身直接与您的脚直接在您的重心下保持良好的姿势，将使您在皮带上感觉更舒适。

无论您决定运行，脚踝，膝盖和臀部上的跑步表面的反复影响会随着时间的推移而增加，导致患有次要菌株到发际骨折的压力损伤。只需混合您的有氧惯例，即可避免过度使用伤害。有氧运动不仅限于慢跑;你可以游泳或骑自行车旋转，以减轻对关节的影响，并休息一下。