膀胱排空运动

凯格尔运动是一种骨盆底肌肉运动，其作用是增强膀胱内容纳尿液的肌肉。由于尿潴留可能由肌肉无力引起，凯格尔运动可能有助于加强这些肌肉的工作。全国肾脏和泌尿系统疾病信息交流中心建议你通过收紧骨盆底的肌肉来练习凯格尔运动。让它们收缩三秒钟，然后释放。重复这个步骤10次，一天3次。在这个过程中，避免收缩腹部、臀部或大腿上部的肌肉。逐渐增加重复的次数和收缩肌肉的时间。你可以在3到6周内看到更好的膀胱控制的结果。

膀胱训练是一种治疗性锻炼，它的作用是练习憋尿，然后在规定时间上厕所。按照你和你的医生指定的间隔时间排尿。你可以从15分钟开始，逐渐增加排尿间隔时间。当上厕所的时间到了，即使你没有强烈的欲望，也要试着去小便。如果你在中间感到想小便的冲动，试着把你的尿控制在需要的时间长度。通过练习膀胱训练，当感觉出现时，你可以重新训练你的膀胱排空。加州大学旧金山分校表示，你可能会在6到12周内看到更好的膀胱控制的结果。

子宫托是一种插入阴道以支持骨盆结构的装置。这通常是为患有膀胱突出症的病人开的，膀胱突出症发生在膀胱下降到阴道的时候。你可能有尿失禁或尿潴留与膀胱囊肿。子宫托插入阴道;它可以一次穿几天到几周，你的医生会给你合适的尺寸。一旦插入，你可以练习收缩装置周围的骨盆肌肉，作为一种加强控制尿液的肌肉的方法。没有必要使用骨盆肌肉来保持子宫托的位置，但是子宫托提供了一个练习强化肌肉的工具。