当你试图减肥时，慢跑或在健身房的椭圆机上花一个小时并不是唯一的方法。即使是你的职业，如果它是活跃的，也可以帮助你燃烧卡路里来减肥。侍者是一项活跃的工作，让你一次能站立好几个小时。
根据哈佛卫生出版物，一个155磅重的人可以有185卡路里烧掉等候桌子一小时。如果您在一个非常快节奏的餐厅工作，请携带沉重的托盘或在班次期间必须走上楼梯，你可以更多地燃烧更多。
据英国《每日邮报》报道，请记住，你需要燃烧约3500卡路里才能减掉1磅脂肪梅奥诊所。
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提示
燃烧的等待表的卡路里数量取决于您的体重。
什么让你燃烧卡路里？
你的身体即使在休息时也会燃烧卡路里，照顾其各种生理功能，如呼吸和消化。
您所做的任何身体活动 - 从步行到耙叶到举重 - 增加了您的卡路里烧伤。根据瓦尔托塔州立大学，甚至坐在桌子上，坐在做饭的桌子上，为重量205磅的个人烧伤每小时140卡路里。
你的体重越多，你燃烧的卡路里越多，因为你的身体必须努力推动你前进，男人通常会比妇女更加燃烧更多的卡路里，而不是做同样的工作。
考虑变量
那些在一家小餐馆工作的人必须走较慢的距离，比必须走得更远和/或令人愉快的餐厅的较大餐厅的工人燃烧更少的卡路里。
此外，如果食品跑步者为您提供客户的订单，您将燃烧更少的卡路里。如果厨房位于地下室，您的桌子位于一楼，楼梯上下行驶将增加您的卡路里燃烧。
变量列表很长，但你可以假设任何增加你努力的东西会导致你燃烧更多的卡路里。
等桌子时燃烧的卡路里
因为等候表中涉及如此多的变量，因此难以确切地销钉燃烧多少卡路里。哈佛卫生出版估计125磅重的人每小时烧伤150卡路里等候桌，185磅重的人每小时烧伤222卡路里。
如果你工作六小时，考虑一下你花了多少时间步行，携带食物和饮料，或者从储藏室里穿梭用品。不要包括你坐下来折叠餐巾或补充调味品的时间。
如果您六小时的六小时换档有效，如果您的重量为155磅，您可以每次刻伤差不多750卡路里。这类似于您将以5英里/小时的步伐耗尽约75分钟的卡路里数量。
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测量卡路里燃烧
如果你真的想知道你每班烧多少卡路里，请投资健身跟踪器，每次工作时都穿它。
你的健身跟踪器将有关于你的性别、体重和其他变量的信息，然后它将使用这些信息，以及你多久运动一次，以便更准确地估计你的卡路里消耗量。
具有心率监测器的健身跟踪器将更加准确，因为它可以更准确地测量耗时水平。