含有LDL胆固醇的食物

含有低密度脂蛋白或LDL，胆固醇的食物是基于动物和/或商业制备的产物。根据美国心脏关联的说法，LDL胆固醇在含有饱和和/或反式脂肪的食物中发现。在动物的产品中发现饱和脂肪。在商业上制备的产品中发现反式脂肪含有部分氢化油和缩短的产品。LDL胆固醇需要监测以确保您的心血管健康。

整个脂肪乳制品含有饱和脂肪形式的LDL胆固醇。根据美国心脏协会的说法，整个脂肪乳制品可包括各种乳制品。含有LDL的食物包括牛奶，蛋黄酱，黄油，蛋黄，奶油，硬奶酪，奶酪，酸奶油，冰淇淋和酸奶。包含在整个脂肪类别中的产品标记为含有2％的脂肪。

蛋黄对于含有大量胆固醇来说是值得注意的。根据美国农业部的一个蛋黄可以含有215毫克的LDL。如果观看胆固醇是对你的担忧，蛋黄不是推荐的食物选择。

LDL胆固醇在各种红肉中被发现，如羊肉，牛肉，猪肉和小牛肉。一些切口比其他削减剧，从而增加了LDL水平。根据USDA的说法，主要肋骨的尺寸可以包含多达72克的LDL。

器官肉类还包含LDL。器官肉类包括肝，脑，脂肪和肾脏。USDA说，3盎司的肝脏肝脏肝脏含量含有320毫克LDL。

瘦蛋白质来源，如没有皮肤，鱼和贝类的家禽，都包含LDL。然而，金额较小，然而，美国农业部要求的是红肉。贝类包括蟹，龙虾，蛤，牡蛎，虾和扇贝。由于其在减少LDL的能力，而梅奥诊所建议鲑鱼作为减少LDL的能力，同时也升高高密度脂蛋白，或通常被称为良好的胆固醇。

加工肉类，如香肠，冷切，意大利辣味薄膜，博洛尼亚和热狗含有LDL胆固醇，声称美国心脏协会。包含LDL的其他加工食品包括早餐谷物，面包，饼干，能量栏，油炸快餐，许多餐厅食品，盒装食品，罐头食品和预先包装食品。

用在室温下硬化的脂肪制成的食物含有有害的反式脂肪。反式脂肪含有大量的LDL，索赔USDA。反式脂肪为“我们的系统双重Whammy”提供服务，引用Mayo诊所，因为它们在增加我们的LDL水平时降低了我们的HDL胆固醇。含有反式脂肪的食物通常包括商业制备的烘焙食品，如蛋糕，馅饼，饼干，糕点和甜甜圈。一些零食食品，如薯片，当它们缩短时，将含有反式脂肪。