摄取大量钠可导致高血压或高血压。由于高血压会导致肾脏和心脏损伤，因为限制饮食中的钠的量非常重要，特别是如果您已经有高血压或有风险发展的情况。然而，加入盐水的饮用水，如软化水，不会提高血压。
为什么盐提高血压
当你摄取比你需要的更多盐，你的身体开始保留水，以努力将盐本身清洗。额外的水积聚在身体组织中，并提高身体的血量，解释了美国肾患者的协会。这个额外的音量对血管压力压力。在某些情况下，这种额外的压力会导致高血压，特别是如果您的血压高于正常，或者您的血压危险因素，如肾病，心脏病或肥胖等其他高血压危险因素。
水软化剂
一些水软化剂取出自来水中的硬质矿物，并用钠离子替换它们。根据Mayoclinic.com的Sheldon G. Sheps博士的说法，每杯水仅增加约12.5毫克钠，这是一个非常少量的水量，并且可能不会提高血压。然而，如果已经有高血压并且涉及，您可以在处理的水中测试钠水平，看看您消耗的额外钠。Sheps博士还建议切换到不同种类的水软化剂，只能软化热水，只饮用寒冷，无软体水。
减少钠
由于水不太可能是培养血压的重要钠来源，因此如果您面临高血压的风险，请查看其他方法以减少饮食中的钠。根据疾病控制和预防的中心，如果您没有高血压风险因素，如果您没有血压危险因素，则应消耗少于2,300毫克钠，如果您这样做，小于1,500mg。避免包装，加工和餐厅食品会大大减少钠摄入量。CDC建议延续挫折饮食，这些饮食专注于新鲜，整个食物，并最大限度地减少加工，咸食品的消费。
其他策略
除了摄入较少的盐之外，还有其他方法可以减少血压。如果你超重或肥胖，甚至减少5％到10％的体重也可以降低你的血压。定期运动也可以降低风险发展高血压。减少酒精和咖啡因摄入，如果您目前这样做，请戒烟。与您的医生谈谈减少压力水平的方法，因为高压力会加剧高血压。在与医生交谈之前，不要开始任何饮食或运动计划，而不会在没有医生的建议和监督的情况下停止服用任何高血压药物。