红烧酱油的营养事实

它开始在日本酱油和香料的混合物,但是在夏威夷日裔美国人说姜、红糖,菠萝汁和葱腌料你知道红烧酱油。虽然红烧酱油有助于添加风味等低脂肉类鸡肉,也增加了大量的钠。知道红烧酱油的营养事实可以帮助您确定这是一个不错的除了你的饮食。

时添加风味肉,红烧酱油使低卡路里的选择。一汤匙的酱汁含有16卡路里。相比之下,一份烧烤酱含有两倍数量每汤匙29卡路里的热量。大多数美国人比他们需要得到更多的热量,这就是为什么腰围增长,据美国农业部。甚至找到小方法来减少热量,如交换你的烧烤酱红烧酱油,可以帮助节省卡路里为更好的控制体重。

几乎所有的卡路里红烧酱油来自碳水化合物。一汤匙的红烧酱油含有3克碳水化合物,1克蛋白质和0克脂肪。对于糖尿病患者,红烧酱油调味品的选择。每份少于5克碳水化合物,它被认为是一个免费的食物。烧烤酱,另一方面,7克碳水化合物/汤匙不是免费食物。

一个红烧酱油的营养垮台是它的钠含量。一汤匙含有690毫克的钠。得到太多的钠饮食使你的身体保持水分,从而增加血压和心脏病的风险。美国心脏协会建议你限制你的每日钠摄入量不超过1500毫克,一天和一份红烧酱油满足近一半日常的需要。如果你喜欢你的红烧酱油试图限制使用或寻找低钠版本帮助限制钠的摄入。

红烧酱油不是维生素和矿物质的重要来源,但它确实含有少量的一些基本的营养。一汤匙提供0.31毫克的铁,11毫克的镁,28毫克的磷和钾40毫克。铁是一种重要的血液builder,镁和磷对骨骼健康是必不可少的,和钾有助于保持液体平衡。红烧酱油也包含少量的维生素b,负责将你所吃的食物转换成能量。