胆固醇和甘油三酯是在被称为脂质体的物质。当这两个级别的升高变得，它被称为脂质障碍。如果只有你的甘油三酯水平升高，它被称为高甘油三酯血症。减少你的甘油三酯的方式类似于采取降低你的胆固醇水平的方法。
意义
当你消耗多余的热量，不烧它们赶走甘油三酯升高变成。这反过来又使他们获得储存在脂肪细胞。太多这种类型的脂肪可以促进硬化和你的动脉，增加具有一个心脏发作或中风的风险缩小，根据美国国立卫生研究院，美国国立卫生研究院或。通过使健康的生活方式的调整，你会降低你的疾病的风险。
特征
某些食物促进甘油三酯，他们应该避免。任何的饱和脂肪含量，胆固醇和反式脂肪高应受到限制，例如。这包括食物，如炸洋葱圈，薯条奶酪，肉丸hoagies，全脂乳制品和红肉。反式脂肪用在含有部分和完全氢化油，例如烘焙点心食品中发现。您还需要削减简单碳水化合物，这是完善和高糖分。白面包，蛋糕，饼干，油炸圈饼，饼干和糕点的例子。
尺寸
由于甘油三酯获取存储在脂肪细胞，减肥可以帮助减少你的水平。如果你超重，失去低至5至10磅可以帮助降低甘油三酯，根据mayoclinic.com。采取最好的办法是通过500个卡路里的热量，以减少你的每日摄入量。由于3500个卡路里，相当于一英镑，这可以促进减肥一磅一个星期。
效果
酒精对神经系统和肝脏中产生重大影响。酒精适量已经知道，降低胆固醇水平，但是这不符合甘油三酯的情况下。即使是少量的酒精可导致血浆甘油三酯水平的巨大变化，根据美国心脏协会。忌烟酒干脆以降低您的甘油三酯水平。
体力活动
体育锻炼可以帮助提高高密度脂蛋白水平，降低LDL水平，是为那些有凸起的甘油三酯和/或降低HDL水平谁是超重尤为重要，根据国家心肺和血液研究所。首字母缩写高密度脂蛋白和低密度脂蛋白立场高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。低密度脂蛋白水平是坏的类型的胆固醇和HDL是好的。执行每天的体力活动至少30分钟，做自己喜欢的东西，如跑步，骑自行车，游泳，重量训练，椭圆形的训练，远足，打网球。