知道禁食时你燃烧了多少卡路里会帮助你减肥、增重或维持体重。禁食所消耗的热量也可以被归类为基础代谢率或静息能量消耗。这是你的身体必须燃烧的热量，以执行其正常功能。
了解你的BMR来帮助调节你的体重。
意义
你禁食所燃烧的卡路里负责你重要器官的正常功能。这包括保持心脏跳动、肺部呼吸和所有其他调节功能。虽然有几个不同的方程可以用来计算你在休息时燃烧了多少卡路里，但哈里斯本尼迪克特方程是最受欢迎的。
男人
男性BMR计算公式如下:
(13.75×体重公斤)+(5×身高厘米)-(6.76×年龄)+ 66
记住，重量是以公斤为单位，高度是以厘米为单位。
女性
计算女性的BMR，使用以下公式:
(9.56 x体重公斤)+ (1.85 x身高厘米)- (4.68 x年龄)+ 655
记住，重量是以公斤为单位，高度是以厘米为单位。
转换
要将磅换算成千克，需要将体重(单位为磅)除以2。2。要把身高换算成厘米，就要把身高(英寸)乘以2。54。
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