是一个值得在健身房额外时间的甜甜圈吗？
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虽然甜甜圈味道鲜美，但当你想到你在健身房需要花费时烧掉卡路里时，你可能不想沉迷于款待。甜甜圈含有175到550卡路里的任何地方。这可能意味着健身房的几个小时，具体取决于锻炼会话的强度。而不是吃甜甜圈，选择一个在卡路里较低的更健康的小吃选项。
特征
据美国农业部介绍，一种中等巧克力甜甜圈含有175卡路里。覆盖着糖或釉覆盖的一个媒体平原甜甜圈大约是192卡路里。如果您参加适度形式的运动，您可能需要大约30分钟才能完成甜甜圈。根据哈佛健康出版物，如果你体重155磅，你会燃烧大约205卡路里，参加30分钟的低撞击健美操。
类型
Dunkin Donuts和Krispy Kreme等连锁店餐厅提供几种类型的甜甜圈，热量有很多。例如，来自Dunkin甜甜圈的巧克力椰子蛋糕含有往往的550卡路里。来自Krispy Kreme的焦糖Kreme Crunch甜甜圈有390卡路里。您需要至少一小时的高强度锻炼来烧掉这些高卡洛莉选项。如果你体重155磅，你必须在5英里/小时的时间里慢跑一个小时，总共燃烧596卡路里。
意义
您当前的体重和锻炼的强度水平会影响燃烧卡路里的速度。例如，如果你体重155磅，你每小时烧伤446卡路里的游泳圈。体重185磅的个人。每小时烧532卡路里的游泳。
考虑
考虑一个较低卡路里的替代品，而不是沉迷和吃甜甜圈。例如，一小袋巧克力覆盖的椒盐脆饼含有约130卡路里。您还可以在100卡路里小吃包中畅销的饼干或芯片。如果您确实发现难以抵抗甜甜圈的拉动，请切成两半或吃四个甜甜圈或更少。