腹胀和体重增加健怡可乐

你的食物奖赏系统具有感官和后摄入阶段。你的味蕾品尝你的舌头食品，以及信息传输到你的大脑，你在哪里得到满意的感觉吃的食物，你享受了。在健怡可乐中使用的人工甜味剂只能打开这个食物奖赏系统的感官一部分。当你的甜味没有卡路里，你的食欲增加，导致您吃得过饱，因为你不觉得满意。这是在耶鲁大学生物学杂志和杂志在2010年出版的评论文章的结论。随着时间的推移，减肥可乐也停止您连接甜味的热量，导致你渴望更多的糖果。如果你不断选择含糖食物在健康食品，你会开始收拾论斤。发表在肥胖2008年的研究得出的结论是谁喝21减肥饮料的人每星期增加一倍他们变得超重或肥胖的风险。

健怡可乐发挥你的大脑和生理系统的技巧，这可以引导你走向不健康的饮食。美国心脏协会和美国糖尿病协会建议谨慎使用人造甜味剂的打击肥胖及其相关的健康问题。这两个组织还警告说，可能会寻求额外的热量，以取代通过饮用低糖汽水失去的人。当在健怡可乐喝，要小心你吃的食物的份量的。不要吃得过饱或蛋糕或饼干，因为你有一个不含热量的饮料片犒赏自己。

在饮食苏打人工甜味剂也会改变你如何品尝食物。甜味剂比蔗糖或高果糖玉米糖浆更强的味道，根据大卫·路德维格博士，波士顿儿童医院肥胖和减肥专家，哈佛健康的刊物，网站上。随着时间的推移，你的糖受体的活化不断让你变得宽容少到多复杂的口味，令你从低热量，营养丰富的食物，如水果和蔬菜敬而远之。

你得气后，当你在你的消化道有过量的空气 - 吞下过多的空气或有些食物在大肠消化引起的 - 和多余的空气就会引起腹胀，或丰满的你的肚子的感觉。你几乎总是气吞当你吃或喝，但碳酸饮料，如减肥可乐，因为你吞下更多的空气，从而有更多的天然气，报告糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所。在健怡可乐中的咖啡因也可能会导致腹胀如果从肠易激综合征吃亏，所以考虑不含咖啡因的健怡可乐，如果你有这个条件。

三氯蔗糖是在一些健怡可乐使用的甜味剂。它标示为不含卡路里，因为你的身体通过未消化的经过。哥伦比亚大学指出，三氯蔗糖和其他人工甜味剂会导致气，腹胀和腹泻。三氯蔗糖也可减少健康的细菌的数量在你的勇气，创造大量的气体作为你消化食物。在毒理学及环境健康期刊发表在2008年的一项研究表明，大鼠经常规量的三氯蔗糖在他们的肠道健康的微生物和更大量的在他们的粪便细菌的水平较低。在肠道细菌的变化可能提高血糖水平，增加你多少脂肪储存。这些变化让你在危险中为2型糖尿病和体重的增加，但还需要对人体进行更多的研究。

如果您谈谈健怡可乐的咖啡因修复，选择喝茶或咖啡来代替。这两种会给你提神，不含任何卡路里，只要你为他们服务平原。他们也充满了多酚，一种抗氧化剂，这场斗争损伤细胞的自由基，在你的身体。茶可以减少你的心脏疾病，某些癌症和高血压的风险。咖啡可以降低你的心脏疾病和中风，2型糖尿病和帕金森氏症的风险，同时也防止胆结石。避免加入牛奶，以你的茶，因为它降低你得到的抗氧化剂的量。避开加奶油，糖，奶油和调味糖浆到您的咖啡。他们只给你大量的脂肪和卡路里很少营养价值。

如果你渴望碳化，齐齐苏打水代替减肥可乐。你可以在杂货店发现口味的苏打水，但检查标签，以确保它不含有人工甜味剂。您也可以风味自己的苏打水中加入石灰，柠檬或橙子，或100％的果汁飞溅的切片。构建一个更强有力的味道，加入新鲜的薄荷或罗勒。

其他需要考虑的选项包括100％的果汁，蔬菜汁和脱脂牛奶。这些饮料提供营养，而且含有的热量。哈佛公共卫生学院建议，每天限制你的果汁摄入量，以一个服务，或4盎司，每天和牛奶一到两杯。只要有可能，齐齐水。它淬火你的渴望和补充水份您没有任何热量。