易塑形练习

简易整形是一块运动器材该结婚软垫金属棒到阻力带以创建轻量锻炼，让用户进行电阻，ABS，有氧和普拉提锻炼。根据它的制造者高达66磅， - 缠绕在条弹性带产生更大的阻力，模拟更多的重量。

在简单的整形是最适合它创造抵抗运动能力着称，包括许多传统哑铃杠铃或完成。你可以上工作，下半身肌肉，以及核心/躯干肌肉。

放在你的肩膀上吧（不是你的脖子）和环绕酒吧的线两次或更多次，这取决于你有多少性欲望。慢慢地拉棒了，然后保持一秒钟在代表的顶部或当你的手，即使肩膀。慢慢放下吧，直到你的手臂不是挺得笔直。从拉动拦了下来这样做防止重力和需要你抵制了一路下跌的波段，得到一个更好的锻炼。重复练习，直到你觉得在你的二头肌轻微烧伤;然后执行三个或四个以上的重复。

将在您的肩膀吧缠绕绳索，以获得您想要的阻力之后。您需要在开始这个实验。与约什双肩良好的姿势，双腿站立，慢慢地在1英尺远从你身边移动，直到腿完全伸直，然后带回，抗重力。你可以做全套重复用一条腿，然后换腿，或者你可以交替腿。你用这个练习结束后，参加了Easy整形关你的肩膀，并打开杆左右一次，渡线。放在你的肩膀简易整形酒吧回来，重复练习。穿越带创建从前面的练习相反的阻力，让您的工作的内部和外部两个腿。

躺在地板上，把Easy Shaper放在你的头上，放在地板上，把你的手臂伸直。为了找到这个练习的开始位置，用你的腹部，而不是背部或颈部的肌肉，将你的肩膀抬离地面。从这个位置开始，慢慢抬起你的膝盖朝向头部，同时你的头朝向膝盖。回到开始的位置，稍微离开地面。试着不要弯曲你的脖子试图把你自己拉离地面，以防止颈部扭伤。尽量不要用你的肩膀拉你自己，以避免背部紧张。

放置在地板上的易塑形，并站在栏上，以防止其移动。拿在每只手上有一个线，缠绕你的手绳子来获得您想要的阻力。放置于身体两侧双臂直降。举起你的双手向上，手心向下，直到他们是垂直于你的肩膀;然后弯曲你的肘部，直到你的拳头，在你的鼻子前面碰。慢慢地移动你的手回落至身体两侧。