根据乙型肝炎基金会，你的肝脏工作在许多方式在汽车发动机相同。像发动机，你的肝脏进行了一些，以确保其他身体进程平稳运行的功能。以你的肝脏护理是帮助它必不可少的正常运行，特别是如果你患有肝脏疾病。良好的护理成分是有规律的运动，它可以同时提高你的整体健康和对肝功能有积极的作用。
类型
运动类型的组合，对肝功能的影响最大。梅利莎帕尔默博士，作家和实践肝病，建议包括有氧运动，如散步之外或在跑步机上，骑自行车，游泳，以及负重运动，如举重训练的锻炼计划。
效果
有氧运动的重点你的心血管系统和对血氧的影响。据梅奥医院，有氧运动活动涉及重复的，大肌肉运动，增加你的心脏速率和改变你的呼吸模式，增加氧气的你在走量，加快氧气输送到身体的重要器官，如肝脏。
重量训练提高了双方的骨骼和肌肉的整体实力。维持骨骼强度和肌肉力量是对女性尤其重要，因为肝病往往使骨骼易患骨质疏松症。此外，重量训练减少身体脂肪，增加你的瘦体重和对代谢的影响。
优点
这两种类型的锻炼提高多种方式肝功能。持续的有氧运动增强你的心脏肌肉，并允许其将血液泵事半功倍。当这种情况发生，你的脉搏减慢和血流改善，使它更容易为你的心脏得到的血液到肝脏和肝脏发送通过你的血液系统过滤后的血液回。通过重构建肌肉质量能延缓严重的肌肉萎缩期间肝病的晚期变得明显。此外，重量训练防止体内多余的脂肪，可以导致脂肪肝和结果在医学病症堆积称为非酒精性脂肪性肝炎，或NASH。根据糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所，尽管NASH最初显示一些症状，它可能会导致你的肝脏变得不起作用。该NIDDK报道说，肥胖成为美国的一个更大的问题，纳什也变得越来越普遍。
大体时间
如果你已经有肝脏病症，参与任何运动计划时听你的身体。疲劳是肝脏疾病的常见症状，并设定锻炼目标时，你应该考虑这一点。当第一次起步，帕尔默博士建议锻炼，每周三次。每个会话可以包括10〜20分钟的有氧运动和一些负重练习。逐步建立在此，直到你锻炼，每周五次或更多次。
注意事项
确保你保持充足的水分，同时锻炼是很重要的，特别是如果你有慢性乙型或丙型肝炎或正在服用的处方药物干扰素。据帕尔默博士，64盎司的典型建议增加你的液体摄入量。每天到96盎司每天就足以让你的身体和肝脏的水分。