烤牛肉午餐含有多少卡路里?

每2盎司的烤牛肉大约有70卡路里。通常情况下，2盎司的量大约是2片，或者是4片薄切片，不过如果你很仔细地记录你摄入的卡路里，先称一下切片的重量再确定。在烤牛肉午餐肉中，超过一半的卡路里来自蛋白质，其余的主要来自脂肪和少量碳水化合物。

烤牛肉热量低，蛋白质高。

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热量来源

烤牛肉中的大部分卡路里来自蛋白质。每2盎司的份量中蛋白质含量约为9至10克，热量约为36至40卡路里。同样的2盎司的食物会给你2到3克的脂肪，或者18到27卡路里的脂肪。和许多加工过的熟食肉类一样，烤牛肉午餐肉也含有碳水化合物。不过你只能摄取少量的碳水化合物，通常每2盎司少于2克，只提供不到8卡路里的热量。