香蕉温水饮食

早晨的香蕉饮食基于早餐的前提是早餐和饮用室温的前提，因为您的主要饮料导致体重减轻，无论您在剩下的时间内都会吃什么。

渡边仁和Sumiko Watanabe创造了早上香蕉食谱，技术上称为Asa香蕉食谱。仁想要减肥，接受过草药和替代性健康实践培训的药剂师Sumiko建议这种饮食的基础是:早上吃香蕉和温水，睡前几小时吃晚餐。日本一家社交网站的参与者后来对这种饮食进行了一定程度的改进。《时代》杂志报道称，香蕉的需求导致多尔日本公司增加了超过25%的进口，2008年该公司仍然无法在货架上保持足够的香蕉。

在早餐香蕉食谱中，早餐吃多少香蕉就吃多少，喝多少温水，但不要吃得太饱。只吃生的和未冷冻的香蕉。在早上香蕉饮食网站上描述的一种饮食可以替代其他水果。如果你饿了，你可以在午餐前吃其他食物——该食谱的发明者之一有时会在上午吃一个饭团作为零食。

午餐或晚餐吃任何你喜欢的东西，但只吃到你满意为止，不要吃得太饱。最初的饮食禁止乳制品，但修订后的饮食允许。下午三点左右吃点巧克力或饼干之类的甜食是可以接受的，但不推荐冰淇淋或甜甜圈。咸味零食也可以，但应该是健康的食物，比如海藻零食或饭团，而不是薯片。至少在睡觉前四小时吃晚饭。你最晚应该在午夜上床睡觉，在这种情况下，在晚上8点之前吃晚餐，Morning Banana Diet建议。

室温水是早上吃香蕉时允许喝的主要饮料。吃饭时喝一小口水，但不要用它来冲洗食物。不要求最低量，也不应该过量饮用。在餐外，你可以喝无热量的饮料，包括茶，咖啡和无糖汽水，尽管这不是最好的。最初的饮食法禁止饮酒，但经过改进后的饮食法允许在社交场合喝啤酒或葡萄酒。

有几种理论解释了为什么早上吃香蕉可能有效。根据Every Diet网站的说法，一种信念是香蕉可以改善消化和促进新陈代谢。另一个原因是香蕉含有抗性淀粉，这是一种类似纤维的物质，能够抵抗消化，促进饱腹感，可能会阻碍对碳水化合物的吸收。喝温水可以更频繁地排便和改善便秘，限制饮料的非热量的选择可以减少热量的摄入。此外，减少餐外进食，白天就不会进食，晚上也不会盲目进食。