FAD饮食经常在聚光灯下放置一定的食物来说服您具有神奇的减肥性能。普通的香蕉，一个廉价的主食，占促销时间的公平份额。FAD饮食对香蕉用牛奶 - 以及更多现代香蕉的FAD饮食让您尽可能多的卡路里。只有香蕉的饮食，或任何专注于一种类型的食物的饮食，都是一种不健康的减肥方式。
香蕉和食品饮食
一个时，追溯到20世纪20年代后期的乔治哈罗普博士的饮食，其中包括脱脂牛奶和香蕉。最近的FAD饮食从日本前往美国，首先获得了令人争论的。来自美国饮食协会的信息表明，早晨的香蕉饮食让您早餐吃香蕉，尽可能多地吃午餐和晚餐。这种基于香蕉的饮食赋予了其他古怪的规则;饭菜必须伴有室温水，你不能在下午8点到8点吃。没有魔法水果，蔬菜或其他食物，让你减肥。减肥损失取决于一件事：每天消耗更少的卡路里，而不是身体灼伤。
香蕉基础知识
香蕉确实赋予健康饮食所需的一些必需营养素。一个培养的香蕉给你大约110卡路里，没有脂肪，钠或胆固醇。香蕉还基于2,000卡路里的饮食，以及维生素B6的35％，为您的DV为维生素C和10％的DV，为您提供每日价值的10％镁。因为您消耗的卡路里数量最终是重量损失的决定因素，所以您必须越来越少于您通常在香蕉上吃的卡路里。如果您每天吃20个香蕉，那么您就可以获得超过2,000卡路里的果实。如果你消耗了15个香蕉，并喝了三杯脱脂牛奶 - 这给你另外360卡路里 - 你每天也得到2000多卡路里。
不健康的节食
只有香蕉饮食就像其他饮食一样不切实际，这些饮食专注于吃一种消除特定食物群体的食物或食品或食品的组合。根据ADA的说法，即使你服用每日多种维生素，您可能会在某些营养素中存在短缺。避免这些饮食，特别是如果你听说你会在短时间内减掉饮食时的重量。您可能会或可能不会在FAD饮食中减肥，但如果您通过食用香蕉或甘蓝或葡萄柚迅速减肥 - 这是不可能维持一生。为了让你的体重保持在你想要的位置，可以保持您吃的卡路里数量以及您燃烧平衡的卡路里数量是必不可少的。减肥也应该缓慢稳定地发生。ADA建议丢失1/2至1磅。另一方面，mayoclinic.com指出，1至2磅。一周是可接受的。
减少卡路里节食
卡路里减少在体重减轻中起着关键作用，健康的饮食如此。健康的饮食包括来自所有食物群体的食物，并强调吃水果，蔬菜，全谷物食品，低和非乳制品食品，瘦蛋白质，坚果和种子。mayoclinic.com现在应该仍然能够每人都能拥有自己最喜欢的甜蜜。哈佛医学院建议每天减少500卡路里的日常饮食，每天至少获得30分钟的体育活动，以减少一周的英镑。但是，不要崩溃饮食;这可能会造成良好的营养，更不用说你的健康。女性每天至少得到1,200卡路里;男人需要至少1,500人。