你能分手脂肪细胞？

广告爆炸您提供最新和最伟大的设备和技术，以分手或摆脱你的脂肪细胞。虽然他们的声音美妙，振动设备和特殊的按摩技术，并不是针对脂肪细胞有效。做吸脂去除脂肪，但有代价的，你的身体，包括感染的几率不到完美的效果。底线是：脂肪细胞是永远的，但可以调整饮食和运动这些细胞的大小。

脂肪细胞是人体的能量存储单元。当你把更多的热量比你消耗的，你的身体储存多余的脂肪。一磅脂肪是约3500能量的卡路里。为了减少在你的身体脂肪，你必须减少热量你参加，并增加你消耗的卡路里数数。在开始的饮食和锻炼计划之前，请咨询你的医生。

减少热量在你的日常饮食线索数量减肥。简单地吃250倍更少的热量每天添加每周最多1750个卡路里，或1/2磅的重量损失。代替高脂肪，高热量的项目，如单糖，甜甜圈和五颜六色的蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白含糖碳酸饮料。测量每一个项目，以确保您准确地记录你的热量摄入。

美国疾病控制和预防中心建议每周至少150分钟适度运动，如快走，身体健康，而哈佛医学院一倍的时间，每周300分钟减肥。添加的每周两次加强肌肉练习，以帮助例行减少腹部脂肪。你消耗的卡路里数量根据你的身高，体重和你的锻炼强度水平而变化。