孕妇是在沙滩上练瑜伽。
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劳动是每个女人都不同。虽然有些妇女可能有规律宫缩的进展劳动很快，其他人可能会发现自己被困在地狱，与不扩张宫颈不规律宫缩。有时候，改变身体的姿势或做瑜伽可以帮助提高宫缩待着劳动力，使其成为一个安全的替代使用收缩诱导药物，这有时会引起心跳的变化，昏厥，头痛和呕吐，国家医学美国国家图书馆。在后来的几个月怀孕的瑜伽通常建议妇女，因为它可以帮助你保持健康和劳动身体准备，根据适合怀孕。
第1步
练习肚皮当宫缩刚开始并没有强烈的早期还没有分娩时的呼吸。坐下双腿交叉，闭上眼睛，并通过你的嘴在通过你的鼻子和呼吸出来，同时保持放松。
第2步
等一等你的小腹你的手和一个缓慢的，圆形滑动你的骨盆，想象你的宝宝向下移动进入产道，提出适合怀孕。它可以帮助你的宝宝向下移动到你的骨盆，并可以减轻背部和骨盆疼痛。
第3步
跪在床上或地板上，别人帮助你保持稳定，并缓慢，你的臀部打圈，以减轻疼痛，助推孩子生下来，并扩张子宫颈。
第4步
在保持跪姿，并保持你的膝盖宽于你的肚子，摸摸你的大姆指在一起，往后靠到您的高跟鞋。搁在分娩球或你的生日合作伙伴你的手臂。这种瑜伽姿势有助于让重力推动孩子生下来进入宫颈。
第5步
做深蹲时，你让它进一步陷入你的劳动。在椅子上你的劳动伙伴仰卧，而你往后靠对人，用你的膝盖，宽下蹲。劳动在这个位置瑜伽作品扩大你的骨盆，缩短了产道，把宝宝的头向下，以进一步扩张子宫颈。
警告
劳动过程中尝试任何瑜伽位置之前，你的产科医生或助产士咨询。
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