当你在低碳水化合物饮食，你一般限于每净碳水化合物的每天20〜150克 - 总碳水化合物减去纤维。面食，它有30个克每杯净碳水化合物的，通常是关闭的菜单。如果您是通过从南瓜做面条，面条使用壁球或与日本白泷面条试验解决了高碳水化合物的面食问题，酱油可能是你希望避免的碳水化合物来源。传统林纳拉通常含有7至10克每1/2杯净碳水化合物的服务，依赖于品牌。去从奶油，奶酪和黄油降低碳水化合物计数不牺牲口味酱料。
肉香低碳水化合物调料：培根蛋面
培根蛋面是低碳友好型成分，包括咸肉，蛋黄和罗马诺干酪制作丰富的，天鹅绒般的酱。酱油为使意大利面条壁球西葫芦或面条，通过螺旋西葫芦成面条形状制成美味的馅料。
为了使培根蛋面酱，炒香切碎的咸肉或咸肉 - 意大利风格的腊肉 - 橄榄油，直到清脆。在一个单独的碗，拌入罗马诺和巴马干酪两到三个蛋黄。随着一点点的热水，放入你温暖的“面条”的熟熏肉和脂肪。搅拌结合。
面条混合物转移到碗里蛋黄和奶酪。从面条和腌肉“厨师”的蛋黄的热量。不断搅拌以纳入酱，避免凝结。额外的奶酪丝即可食用。奶酪含有约1克每汤匙净碳水化合物，以及熏肉和蛋黄含有加起来额外1克碳水化合物的微量。
简低碳水化合物的制备：黄油和巴马
黄油和巴马干酪是用很少的碳水化合物克的经典味道的组合。脂是碳水化合物免费，切丝帕玛森包含小于1克每汤匙碳水化合物。
要当作佐料使用，剁成酱成小冰块，搅拌成温暖的面条。撒上芝士和黑胡椒口味 - 搅拌更多的纳入。加入一汤匙或两个切碎的，新鲜欧芹的一个新鲜的味道，只有微量的碳水化合物。
奶油和低碳水化合物：阿尔弗雷多
阿尔弗雷多酱奶油，黄油和奶酪的组合 - 所有这些都是近碳水化合物免费。在坛子里销售的商用版本包含2〜3克每1/4杯的净碳水化合物。该奶油酱通常对碳水化合物重fettucini发现，但用它来涂西葫芦面条或面条壁球的低碳水化合物的选择。
4汤匙黄油一起煨每1/2杯冰淇淋的制作您自己。加入盐和胡椒调味。薄带的热水或两个飞溅和搅拌在巴马干酪几勺。折腾你的选择和服务的“面条”。
坚果味和甜味:花生酱
当你想到意粉酱，意大利风味浮现在脑海中，但亚洲菜肴有面条美味的食谱了。泰国式花生酱变换西葫芦面条或白泷面条放入不可抗拒的，低碳水化合物膳食。白泷面条是由葡甘露聚糖制成，是来自魔鬼的舌头yam.The淀粉基本上是不消化，所以它通过你对你的血糖没有影响淀粉。查找下一个豆腐面条在一些商店的冷藏部分。他们的清淡的风味意味着他们容易吸收味道。
要做花生酱，在一个小锅里加入纯天然花生酱，加入少许水、蒜末、酸橙汁、酱油和少量蔗糖。加一点辣椒酱或一撮辣椒粉。用小火或中火煮，直到酱汁足够滑薄，可以浇在你选择的面条上。
花生酱含有3至4克每2汤匙净碳水化合物。酸橙汁，大蒜和酱油一起可以增加额外的1〜2的碳水化合物的酱油。