术语“椭圆形”可以指三种不同的有氧机。椭圆训练师，椭圆滑翔机和椭圆形交叉培训师都是椭圆形的。椭圆发短培训师有一个主要的区别，使其与一瞥相隔一目了然：手臂处理这一移动。机器之间还有其他差异，也可以使这些机器中的一个更诱人。
设计的差异
椭圆横梁训练器具有移动，但腿部踏板的倾斜度不可调节。移动的臂允许您通过推动和拉动臂进行踩踏时调整上半身。但是，控制倾斜，让您选择强调腿筋并更吻得更多。如果您想在锻炼时提高强度，您可以从所有机器上从踏板上增加速度或阻力水平，但跨培训师也增加了臂中的强度。提高倾斜以增加椭圆滑翔机和椭圆训练器的强度。因为有选择与每个机器的强度控制你的强度，因为你不能真正说一个人比另一个燃烧更多的卡路里。然而，平均而言，Shapefit.com说，145磅人可以在椭圆形燃烧30分钟的300卡路里。
肌肉使用的差异
交叉训练师将在上半身中使用肌肉，即椭圆训练师或滑翔机不会。所有三种机器都需要使用踏板的臀部和膝关节延伸。髋部延伸发生在大腿和臀部肌肉上，包括臀大肌，二头肌雌性，雌性雌蕊，半膜和地区的马格努斯。四边形负责膝关节延伸。这些肌肉与所有三台机器一起使用，但身体还必须执行肩部屈曲和延伸，肘部屈曲和延伸，以及肩胛骨的伸出和缩回以移动臂。这将涉及背部，肩部，胸部和前臂和上臂肌肉，包括陷阱，菱形，拉特，PECs，Serratus前，Levatorscapulae，二头肌，Brachialis，Brachioradialis，Triceps，Anconeus，Teres Major和Coracobrachialis。使用椭圆训练师或滑翔机时，这些上身肌肉都没有工作。
使用困难
当按预期使用时，椭圆发短培训师将对您的平衡和协调比椭圆培训师或滑翔机更具挑战。发生余额的挑战是因为您的身体与不会移动的机器之间没有接触点。您可以抓住一位交叉培训师的固定车把，以绕过这一点，但这会击败使用交叉培训师而不是椭圆滑翔机或椭圆训练师的目的。协调更加困难，因为当你的右臂前进时，右脚向后倒退，身体的左侧正在做出相反的动作。残疾人或老年人可能会发现椭圆滑翔机和培训师由于不动的车把更容易使用;但如果您想提高您的平衡和协调，请尝试椭圆发短培训师。