软饮料的钠水平

饮食中过量的钠很可能会使血液压力递增，随着时间的推移提高您心脏病的风险。无论你转向哪种软饮料，常规或饮食，你都不会得到很多钠。仅仅因为钠在钠中低，并不意味着你应该定期喝它们。通常它们仍然充满了来自糖的空卡路里，最终导致体重增加可以增加你的心脏压力。

常规COLAS中的钠水平通常是含咖啡因和非必氮的品种的相同。喝12盎司的可乐可以给你大约12毫克的钠。低卡路里含咖啡因饮食COLAS可包含12盎司的24毫克钠。但通常，常规Colas通常具有大约相同的12毫克钠。常规的含咖啡因辣椒型软饮料有36毫克的12盎司。如果您喜欢含含咖啡因低热量辣椒的软饮料，您将获得高达60毫克的钠，而非咖啡因饮食品种每12盎司的饮食品种约为12毫克。

泡沫柠檬 - 石灰和其他果味的软饮料通常比大多数Colas更多的钠。如果您喝12盎司的柠檬 - 石灰苏打流行，您将获得大约36毫克的钠。橙色苏打水每12盎司的服务更接近50毫克。如果您更喜欢葡萄味，您将获得相同的服务尺寸的60毫克钠。

姜汁钠在钠盐略低于果味的软饮料，在12盎司的服务中给出大约24毫克。巧克力苏打水的尺寸相同的一半。甜味软饮料中钠含量的钠含量高，奶油苏打水和根啤酒较高。这些软饮料中的12盎司含有约48毫克的钠。

无论你是苏打水 - 也称为Club Soda - 还是滋补水，或者将它们啜饮它们，你将获得更多的钠，而不是大多数碳酸饮料。12盎司的苏打水含有约72毫克的钠，而滋补水的相同服务具有少于50毫克的钠

只要你健康，您可以获得高达2,300毫克的钠。因此，当天，12盎司的可乐占整个钠津贴的3％。根据美国人的饮食指南2010，如果您有肾脏问题，糖尿病或高血压，或者您与另一种慢性疾病生活，您应该将您的日常摄入量限制在1,500毫克。如果您在此类别中，根据您选择的软饮料，可以最高可达您每日钠津贴的5％。