增加钠摄入量的饮料

运动饮料是专门为补水而设计的，每8盎司液体含有108到271毫克的钠。有些还含有高达82卡路里的碳水化合物每份。这种钠会让你更口渴，增加水分吸收，这样你就能保持足够的水分来补充运动中失去的水分。

有些人不喜欢运动饮料，因为它们含有人工色素和香料。另一种高钠饮料是蔬菜汁。每杯8盎司的普通番茄汁含有878毫克钠，同样量的蔬菜汁鸡尾酒含有887毫克钠。低钠版本不会帮助你增加太多的钠，因为它们每份含有的钠只有9毫克。

一杯混合制成的热可可含有约232毫克钠，每杯调味速溶咖啡含有约124毫克钠。罐装水果饮料，包括柠檬水和橙汁饮料，每杯含有35到80毫克的钠。苏打水和啤酒也提供一些钠，但这些饮料不利于补水。

虽然不是一种饮料，但汤也可以帮助你增加液体和钠的摄入量。一杯普通罐头汤或由肉汤制成的汤含有800到1800毫克的钠。这可能是一个很好的选择，可以帮助你在寒冷的日子里增加钠摄入量。