氧气是由你的红血细胞运送到所有器官和身体的组织。这发生在肺泡，这是你的肺的最终分枝，其中通过肺泡上皮到您的肺泡毛细血管氧扩散，根据医学的约翰霍普金斯大学。你的细胞都需要不断的新鲜氧气的功能，并在海平面，你正常的血氧水平的范围可以从95％到100％。氧气的水平低，通常低于80％时，可引起低氧血症，其可以是威胁生命的，根据梅奥诊所。运动和姿势可以帮助你的氧气摄入最佳数量为你的血液。
一名年轻女子在沙滩上练瑜伽。
图片来源：史蒂夫·梅森/数字视觉/盖蒂图片社
步骤1
附表至少30〜45分钟的心血管系统锻炼到你的日常最少，每周五天。据亚利桑那大学，心血管运动让你心脏泵更快，这会增加你的血流量，并提示你的肺，你的身体需要更多的氧气，功能采取更多的空气。
第2步
通过你的鼻子在任何时候都呼吸，甚至当你在做运动。据该网站正品呼吸，从会损害你的肺和粘液膜在你隔变暖和加湿空气肺部空气的鼻毛过滤灰尘。通过你的鼻子呼吸也很重要，因为它使你吸入，当你呼吸通过你的嘴，帮助维持血液中的二氧化碳和氧气的平衡慢。
第3步
结合瑜伽练习到你的日常锻炼。瑜伽是不仅注重拉伸和强化身体，也是对呼吸技巧，有利于扩大你的肺部，为了有更好的摄入氧气的血液，它支持你的健康的做法。您可以加入有一系列的姿势和序列，你可以在家里自己的步调遵循当地的瑜伽馆或购买瑜伽的DVD。一些瑜伽练习只专注于你的呼吸，你可以在任何时候都坐在舒服的椅子上或躺在执行它们。
第四步
坐直，并注意姿势。根据网站优化呼吸，姿势不良可导致限制，浅呼吸，这将阻止你获得更高的氧气的血液。记住这一点尤其是当你坐在在办公桌的时间或工作很长时间。
这是紧急情况？
为降低传播COVID-19感染的风险，最好是离开房子，如果您遇到高热，呼吸急促或另一个更严重的症状急促之前打电话给你的医生。
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