Montelukast或Singulair是一种用于缓解呼吸，胸部紧绷，喘息和咳嗽的哮喘药物。它可以治疗运动过程中的呼吸困难和过敏性鼻炎。尽管制药公司没有报告体重增加作为副作用，但轶事报告表明它可能与体重增加有关。
第1步
慢慢减肥。旨在减肥1至2磅。每个星期。根据Mayoclinic.com的说法，如果您的体重太快，您更有可能会增加体重。
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第2步
减少卡路里。弄清楚您通常每天使用食物日记帐会消耗多少卡路里，然后制定目标以减少该数字。减少500卡路里的卡路里将导致1磅。每周体重减轻，而无需锻炼。如果您试图确定某些食物是否引起哮喘爆发，食品期刊也可能会有所帮助。
步骤3
消耗低热量，营养丰富的食物，例如水果，蔬菜和豆类。根据Mayoclinic.com的说法，水果和蔬菜也对哮喘患者特别有益，因为它们含有抗氧化剂，例如维生素A和C。抗氧化剂有助于减少由自由基引起的肺部炎症或引起细胞损伤的化学物质。
第四步
消耗绿叶蔬菜，卡路里低，也可能有助于减少肺部炎症。根据哥伦比亚大学健康信息服务Ask Alice的说法，它们富含维生素E，这是一种抗氧化剂，可能有助于抵御哮喘攻击。
步骤5
吃西红柿和其他红色水果和蔬菜。番茄红素是一种赋予西红柿颜色的抗氧化剂，也可能对哮喘发作具有保护作用。中等番茄是一种低热量小吃，大约有20卡路里。
步骤6
坚果和种子上的零食，里面充满了“好”脂肪。在巴西坚果中发现的硒是另一种抗氧化剂。还可以尝试低热量，营养浓密的零食选择，例如低脂酸奶，冰沙，爆米花，越野混合和干果。
步骤7
食用水含量高的食物，例如汤。根据《美国临床营养杂志》上发表的芭芭拉·J·罗尔斯（Barbara J. Rolls）和同事1999年的一项研究，如果您用汤开始用餐，您可能会消耗更少的整体卡路里。
步骤8
跳过高脂红肉，支持牛lo，鱼，火鸡和鸡肉等瘦肉。瘦肉的卡路里和饱和脂肪较少。饱和脂肪过多是心脏病的危险因素，过多的脂肪是肥胖的危险因素。Fish is a good choice for people with asthma because the omega-3 fatty acids found in it may ward against asthma attacks, according to Go Ask Alice of Columbia University.
步骤9
经常锻炼。如果您不定期运动以防止受伤，请逐渐开始。如果您已经定期进行体育锻炼，请增加当前例程的强度。尝试在一天中添加一些体育活动。采取步骤而不是电梯，或步行到目的地而不是开车。
步骤10
采取预防措施，因为运动是常见的哮喘触发因素。保持吸入器触及并服用您的处方药。您的医生可能建议在运动前服用某些快速作用药物。Mayoclinic.com建议通过在锻炼前进行热身来控制症状，并在感冒时避免剧烈运动。运动时选择潮湿的环境。避免像花粉这样的过敏原。学会通过鼻子呼吸到温暖的空气，然后才能击中肺部。在寒冷的天气中保持鼻子和嘴巴覆盖。
步骤11
吃富含纤维的食物。每顿饭也包括一点蛋白质和脂肪。蛋白质和脂肪都会增加饱腹感。选择健康的脂肪，例如在鳄梨和橄榄油中发现的脂肪，而不是在炸食品和包装零食中发现的不健康脂肪。
步骤12
吃早餐。根据Mayoclinic.com的说法，吃早餐会减少当天晚些时候的饥饿感，使您能够增加日常体育锻炼的能量，并使您整日做出健康选择。
步骤13
食用少量的饭菜，这将使您在任何一点上过度饿，并保持血糖稳定。根据哥伦比亚大学的Ask Ask Ask Ask Ask Ask，暴饮暴食也是哮喘的触发因素。