血橙营养价值

花青素是一种能使血橙呈现独特颜色的红色色素，是一种抗氧化剂。抗氧化剂可以为身体提供额外的保护，防止癌症和心脏病。花青素似乎特别有助于降低低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇水平，保持血管的弹性和强壮。

像所有柑橘类水果一样，血橙富含维生素C。一个中等大小的血橙可以提供你每天所需的100%的维生素C。维生素C是另一种重要的抗氧化剂，是帮助愈合和修复全身受损组织的关键营养素。

血橙也是叶酸的良好来源，也被称为维生素B9。叶酸对胎儿的早期发育至关重要，因此强烈建议希望怀孕的女性记录自己的叶酸水平。一个血橙含有大约40微克叶酸，相当于你每日推荐摄入量的10%。

全血橙子是纤维的良好来源，每个中等大小的橙子含有3克纤维。这是你每日建议摄入量的12%。总的来说，纤维有助于防止便秘和保持肠胃系统的健康;它是预防结肠癌的关键。

一个中等的血橙含有大约80卡路里的热量。