100名卡路里蛋白质小吃

提高你的蛋白质摄入量，同时试图减肥可以帮助你产生饱腹感，并保持你的血糖水平的稳定，从而降低烟瘾。减肥也需要你观察你的卡路里和脂肪的摄入。选择富含蛋白质的零食来帮助低潮你的饥饿水平，但限制他们不超过100个卡路里的热量，所以你可以在两餐之间吃独他们或用健康碳水化合物它们配对，如水果，蔬菜或五谷杂粮，做一个平衡的零食。

脱脂希腊酸奶的六盎司包含大约80至90卡路里的热量，这取决于品牌。由于是紧张的多余的水，它具有蛋白质的量集中，票据注册怒江列车网站上的营养师希瑟·鲍尔。大约每6盎司罐15克的蛋白质，希腊酸奶平均值。与莎莎又有五个卡路里一汤匙的味道吧。

低脂奶酪串使得自带的每份约80卡路里的便携高蛋白的零食。选择部分脱脂意大利干酪为每盎司近8克蛋白质的国产品牌。

煮或蒸虾提供只是99卡路里和根据USDA国家营养数据库 - 即大致相当于15大虾蛋白质20克为3 1/2盎司。挤在上面，以增加风味一点柠檬。

享受火鸡熟食3盎司略低于100个卡路里的热量。包装在一些菜叶做一个模拟的三明治，并添加只有1或2个额外的卡路里。选择低钠盐的版本，让您的钠盐摄入检查。考虑购买不包含硝酸盐或亚硝酸盐的“自然”的品牌，因为这些添加剂，以避免警告说，公共利益科学中心。

水包装金枪鱼袋不需要排水和仅包含99卡路里3盎司你的钱包或背包折腾的小吃，或芹菜几茎和柠檬汁的纹理和唐不挤压配对大量的额外热量。

百分之一个的奶酪，使一个通用的100卡路里，高蛋白的零食。1/2杯服务只包含81卡路里和14克蛋白质。拌入1茶匙蜂蜜，使其100卡路里甜点，或加入切碎的香草和黑胡椒的可口小吃。

大豆是唯一完整的植物蛋白，这意味着它提供了所有的氨基酸你的身体不能自行生产。豆腐是一种低热量，高蛋白质的素食小吃。在超坚挺豆腐5盎司，你得到10克蛋白质和76只热量。折腾在400度切块超坚挺豆腐用酱油和蜂蜜有小雨，烤40分钟楼翻动一次。冷食。