鼻窦充血，也称为鼻炎，可能是由病毒感染，过敏，干燥，冷或潮湿空气的敏感性，以及许多其他触发器。
对于一些人来说，这是慢性的，对于别人来说，这是偶然的，但对于每个人来说，这是普遍令人不愉快和经常衰弱的，导致头痛，失去睡眠和贫困浓度差。
在阿育吠陀中闻名于杜松子普拉蒂什耶_，_鼻窦炎是一个古老的问题，即现代世界似乎已经变得更糟。当然，有备受抗衡的药物的浴室，但它们的副作用很丰富。如果您正在寻找更自然的窦浮雕，瑜伽对您有几个答案。
阅读更多：如何摆脱没有抗生素的鼻窦感染
免疫系统的asanas
瑜伽的最大礼物到鼻窦是平衡身体的免疫应答，这在过敏季节出现时基本上进入战斗或飞行模式。所以无论你做什么姿势，让你的瑜伽练习在一个低压力轨道上，没有堆积太多对自己的期望可能会受益。毕竟压力触发炎症。当鼻窦绽放时，热瑜伽更好地避免，因为热量只是刺激组织。
对于时髦的鼻窦，也有某些类别的姿势。诸如向下的狗，萨尔瓦兰萨纳（Canterstand）和HalaSana（犁姿势）的反转可以帮助扫除鼻窦和上呼吸道，通过刺激循环来帮助排出鼻腔分泌物并用氧气流向口腔。
诸如曲折和向后弯曲的姿势促使沿着脊柱，胸部区域刺激点，并激励肺部经络，这有助于重新校准免疫系统功能。
pranayama或呼吸练习
普拉丹山（呼吸练习）有很多形式，但临床证明是缓解鼻窦炎是Anuloma-Viloma pranayama，或者交替的鼻孔呼吸说Ayurveda.。在2013年10月 - 12月份的研究发表ayu.那40人练习它40天报道，鼻滴，头痛，瘙痒的鼻孔，鼻窦压力等症状的症状平均为50％至70％。研究人员将改善归因于增加鼻组织的氧化。
去表演：首先坐在十字腿位置。将正确的食指放在眉毛之间额头的中心。完全呼气。使用拇指闭合右鼻孔，通过左鼻孔吸气到四个数量。持有十六次，然后释放右侧鼻孔，同时阻挡左侧用中指。通过右鼻孔呼气到四点。重复10到15次。您可以将时间和持续时间调整为您自己的容量。
阅读更多：瑜伽呼吸的类型
脚趾走进鼻窦
Reflexologol是一种通过根据脚或手施加压力来刺激或舒缓身体的各种区域的方法reflexologists协会。脚趾与鼻窦相关联。在脚趾的脊和沿着它们的平坦表面上的“拇指走”刺激鼻窦中的能量。拇指在脚趾的两侧走在颧骨中的鼻窦，拇指走脚趾的底部灯头在额头上的底部亮起，鼻子后面的那些，并且可以打开鼻子的侧面。
Neti pot flushing.
最后但肯定不可行的是使用Neti锅 - 或塑料挤压瓶 - 用盐水冲洗鼻窦梅奥诊所。在大多数药房内有多种药房盆栽盆栽盆栽罐装罐。他们已被证明在预防感染，舒缓的鼻窦和预防感冒和感染方面都得到了高效。无论您是使用Neti锅还是挤压瓶，目标就是将水射入一个鼻孔，使其在鼻腔顶部循环，并沿着其他鼻孔润滑。然后反转。首先感觉有点奇怪，但保持在它，你很快就会转换。
阅读更多：严重鼻窦感染的家庭疗法