3种方式来帮助你重建肌肉腹部手术后

手术后不要尝试任何传统的腹部练习。试图做仰卧起坐仰卧起坐或腹部手术后你的腹肌可能拉开针或保持切口钉在一起，无需额外的手术。

开始步行到浴室或向下医院走廊只要护士或医生告诉你它是安全的，让床了腹部手术。走路时会强化你的腹部肌肉，因为他们的合同，你保持直立的帮助，增加血液和氧气流到伤口和帮助加速愈合过程。每天几分钟添加到您的步行开始建立耐力。

当有人能和你在一起，以保证您的安全 - 通过做您最初的锻炼隔日开始。锻炼隔日给你的腹部肌肉有机会从锻炼和手术治疗。

阅读更多：练习腹部手术后

您离开医院后，开始做等长运动 - 如果你的医生批准。这些演习开始轻轻手术后愈合腹部肌肉。

• 试试瑜伽平板支撑的姿势。趴在地板上。用胳膊和脚趾把身体抬离地面。从脚跟伸展到肩膀，保持身体在一条直线上，收缩腹部。保持这个姿势30秒。

• 接下来做四跛行人员姿势。从木板上姿势位置开始，降低你的身体几英寸，直到水平于地面。保持你的胃收缩，保持姿势30秒。
  

• 尝试一种非瑜伽式的等距运动，坐在一张坚固的椅子上，背部有支撑。收紧你的腹肌，就像准备接受一拳。当你收紧肌肉的时候，用手指压住你的腹部，保持15秒。
  

阅读更多：食物促进愈合的手术后

当你恢复体力时，询问你的医生是否可以在腹部手术后用运动球或阻力带开始更剧烈的运动来进一步加强你的腹肌。靠在健身球上做仰卧起坐。做抬腿运动，在你的足弓上缠绕一个阻力带，以隔离和加强腰部以下的肌肉。

锻炼和有实力的培训建立你的腹部肌肉，但只有当你的医生说，这是安全的这样做。执行仰卧起坐，自行车和扑踢，而躺在地板上。一定要保持你的下背部平贴地面，以保持适当的形式。这些演习将恢复你的肌肉和建立腹部腰带，给你一个自然平坦的腹部。