怎样喝牛奶和蜂蜜才能睡得更好

几个世纪以来，人们一直用热牛奶和蜂蜜来帮助睡眠。这种饮料是如何促进睡眠的还没有完全弄清楚，而且几乎没有科学证据支持牛奶和蜂蜜作为助眠剂的使用。不管怎样，那些发现热牛奶和蜂蜜有助于睡眠的人，可能是对他们小时候喜欢的饮料的舒适感、睡前静坐的放松，或者牛奶中含有的氨基酸L-tryotophan做出了反应。除非你因为喝牛奶而有肠胃问题，否则如果你入睡有困难，试试这种饮料是没有害处的。