农业美国能源部建议进行乳制品 - 食品集团，其中还包括乳制品替代品，包括大豆或杏仁奶 - 你的日常饮食的一部分。你每天需要三份，和香草一杯豆浆对你每天摄入有助于三分之一。香草豆浆提供了更多的味道比普通豆浆，你可以在很多杂货店和便利店找到丝绸品牌的香草豆浆。它提供了大量显著几个营养物质，使其在值得您的膳食计划，包括 - 但它并不像健康的，因为一些其他品种的丝绸豆浆。
基本的营养信息
丝绸香草豆浆报价三大宏量营养素 - 蛋白质，碳水化合物和脂肪。其糖类为10克和6克脂肪都提供你需要一天到一天的运作能量。碳水化合物还有助于你体内废物的排除，而脂肪让你的身体更好地吸收维生素。丝绸香草一杯豆浆还提供6克蛋白质。其蛋白质含量提供健康的好处 - 它有助于保持你的荷尔蒙平衡，激活酶必不可少的组织功能，并帮助你的身体构造和维护新的组织。
矿物质骨骼健康
丝绸香草豆浆还提供健康有益，因为它增强你的钙和镁的摄入。这两种营养素结合起来，来帮助彩妆的羟基磷灰石，该物质的骨组织，提供骨密度找到。镁也有利于使燃料你的细胞所需要的化学反应，而钙有助于通过其在细胞信号传导作用支配细胞行为。丝绸香草豆浆报价镁39毫克钙和299毫克一杯。这有助于一个显著量向您推荐的每日矿物质的摄入 - 320毫克或镁分别为女性或男性，420毫克，以及所有成人1000毫克的钙。
维生素d和B-12
结合丝绸香草豆浆到你的饮食可以帮助你消耗更多的维生素D.这补充了豆浆的钙含量，因为维生素d有助于你的身体吸收钙，并纳入骨组织。它还提供有利于独立于其对钙的影响 - 例如，它支持健康的免疫功能。丝绸香草豆浆含服119毫克的维生素d，或五分之一的维生素d，你应该每天消耗。牛奶还提供了维生素B-12的显著量 - 3微克，或比你的身体每天的B-12的需求更多。维生素B-12不仅控制基因活性 - 一种用于抗癌增长的重要 - 它维持神经功能及战斗神经损伤。
缺点和健康的选择
选择了丝绸香草豆浆不加糖以上豆浆有一个主要缺点 - 它的含糖量。丝绸香草豆浆每份包括7克糖，相比于不加糖的豆浆的每服1克。这种糖增加了香草豆浆的卡路里含量 - 它含有每份100个卡路里，相比80个卡路里无糖豆浆 - 也有助于蛀牙和疾病。对于糖香草豆浆替代低，购买不加糖的纯豆浆，并利用香草提取物添加香草味是不添加蔗糖。