在腰果其中维生素是？

腰果实际上是一种叫做腰果苹果果实，原产于巴西北部的底部发现了种子。由于腰果是种子，有些人谁是过敏的坚果都能够容忍他们。腰果中的营养来自于丰富的矿物质，如铜，镁，包括油酸，这是健康的，单不饱和脂肪也橄榄油中。腰果中维生素退居二线，他们丰富的矿物质如铜，镁，但腰果确实含有一些维生素。腰果中对健康的好处是通过其质地柔滑细腻的香味完全一致。

据研究人员在美国俄亥俄州立大学，叶酸是一种水溶性维生素，能够帮助你的身体使红细胞。这也有助于形成你的身体的每一个细胞内的遗传物质。叶酸是对孕妇尤其重要，因为它有助于防止神经管缺陷。绿叶蔬菜是叶酸的最佳来源，但腰果确实含有少量的。

维生素K的血液凝固过程中的德语单词得名：“koagulation。”几位这一过程需要的蛋白质需要维生素K以正常工作。据在鲍林研究所专家介绍，严重的维生素K缺乏可导致凝血麻烦，增加瘀伤和流鼻血。橄榄油，菜籽油和大豆油，暗沿着绿色蔬菜是维生素K的最佳来源，但腰果含有一些。

生物素，也知道如维生素H，是B复合维生素之一。生物素是需要健康的眼睛，头发，肝脏，指甲和皮肤。B族维生素如生物素帮助你的身体将食物转化成燃料，以及在脂肪和蛋白质的代谢帮助。腰果含有少量的生物素相对于其他来源。马里兰大学医学中心指出，更好地生物素的来源包括香蕉，啤酒酵母，菜花，煮熟的鸡蛋，豆类，蘑菇，沙丁鱼和粗粮。

痕量硫胺素，核黄素和烟酸知分别如维生素B1，B2和B3的-可以腰果被发现。如生物素，这些维生素B群帮助你的身体来处理碳水化合物，脂肪和蛋白质，把他们变成葡萄糖其中燃料你的身体。