农业美国能源部建议，健康的成年男性和女性食用，每天2杯，水果。大多数切片或切碎的新鲜水果一杯满足这一需求的一半，其中包括1杯全葡萄 - 相当于约32整个无核葡萄。红色和绿色的品种有脂肪，高纤维和必需的维生素源低。
维生素K
供应新鲜的葡萄每1杯含维生素K. 22微克对于一个男人来说，这个量提供了每日推荐量的18％;对于女人来说，葡萄一杯满足每天她维生素K的需求24％。你的身体需要足够的维生素K，以强健骨骼和综合了几种用于血液凝固所需的蛋白质。如果你的饮食缺乏食物中含有丰富的维生素K，你可能会更容易患上骨质疏松症或受伤时流血过多。
维生素B-6
作为一个成年人，你应该每天维生素的至少1.3毫克B-6。葡萄中含有0.13毫克维生素B-6的中每杯，提供所需的每日摄入量的10％。也称为吡哆醇，维生素B-6是必要的生产神经递质和激素如血清素的。随着其他B族维生素，它可以帮助你代谢蛋白质，脂肪和碳水化合物在你的饮食。谁消耗大量的维生素B-6的人可能有抑郁症，心脏疾病和风湿性关节炎的风险较低，根据马里兰大学医学中心。
来源硫胺素
供应新鲜葡萄每1杯提供0.1毫克硫胺素，或维生素B-1的。消费的葡萄这一数额将履行一个男人的日常营养的要求，8.3％和女人的推荐摄入量的9％。因为这不是一个很好的维生素的来源，你不能单从葡萄你每天推荐摄入量。硫胺素支持你的免疫系统和辅助生产三磷酸腺苷的健康，主要化合物的细胞所消耗的能源。说，大多数美国人不硫胺缺乏严重，UMMC，但如果你经常没有得到足够的，你可能有发生白内障的风险较高。
核黄素需求
核黄素，B族维生素的另一成员，需要以合成的红血细胞，支持神经系统功能，并帮助防止自由基化合物损坏DNA或细胞组织。你可能患有白内障的风险较高，如果你的饮食中没有包含足够的核黄素。您还可能患上消化功能紊乱或疲劳。服务葡萄1杯约含0.1毫克的核黄素，或约7.6一个人的每日推荐摄入量的百分比和一个女人的9％。消费核黄素，以满足您的DRI的其他来源。