汉堡王可能不会涌现在脑海里为尽量坚持健康的饮食吃的时候最好的地方。随着薯条，汉堡油腻和含糖饮料填充，你可能会觉得很难面对如此多的诱惑，很好吃。这样一顿饭不必破坏你的饮食，虽然;你只需要做出更健康的选择。
第1步
切换到一个鸡肉汉堡。鸡肉比牛肉精简由于其较低的脂肪含量。没有蛋黄酱的Tendergrill鸡肉三明治，例如，含有400个卡路里和11克脂肪，而没有蛋黄酱的常规弥天大谎有470个卡路里的热量和17克脂肪。
第2步
挑选水果代替炸薯条。在试图让孩子吃得健康，汉堡王推出苹果薯条 - 薯条中的形状切碎，苹果去皮 - 如在2008年一个孩子的身边虽然他们可能瞄准年轻一代，他们是一个比浸油炸薯条更好的选择。苹果片包含相比于炸薯条的一小服务240个卡路里30个卡路里。
第3步
减少你的份量。确保你吃更少的热量，因此保持健康的体重一个简单的方式就是少吃，即使这又意味着选择了一个成人一个孩子一顿。包括汉堡包，薯条苹果和无脂牛奶的孩子的饭有360个卡路里的热量，而培根芝士汉堡，中份薯条和小脱脂牛奶的成人餐有770个卡路里的热量。在2000卡路里每一天的饮食，你的目标应该是约400至500卡路里每餐。
第4步
扔掉的包子，建议教练内特·格林在他的著作“专为展会。”包子也不过是空洞的热量，因为它是从加工白面粉制成。如果这导致你感到饥饿，绿订货建议小方沙拉或您的鸡肉汉堡增加了一倍。一个典型的包子是大约140卡路里的热量。
第5步
尝试素食汉堡。汉堡王的素食汉堡有220倍更少的热量和19克以上弥天大谎脂肪少。
第6步
订购水或咖啡，而不是苏打水。水是不含热量，并且包含在黑咖啡的热量可以忽略不计。与此相比，190个卡路里，并在平均20盎司可乐，Sprite或胡椒博士从汉堡王51克糖。
第7步
了解你的卡路里。汉堡王的网站上有对每个菜单项的卡路里信息，以及为饱和和反式脂肪，胆固醇，钠，碳水化合物，糖和蛋白质的细节。看看你从家里出发前，或索要营养小册子在店里的时候之一。挑选在蛋白质和纤维的热量，糖和反式脂肪的较低和较高的选项。