每英尺形状，跑步风格和稳定性都需要13个最佳跑步鞋

购买新的跑步运动鞋有点像购买新车。有数百种类型和样式的价格不同，使您的狩猎既令人兴奋又令人压倒。

但是，不要只是前往当地的跑步商店，然后根据颜色或设计随机选择鞋子。（不用担心，我们都做到了。）

相反，请使用本指南来帮助您知道每种类型的鞋子中要寻找的内容。您还会找到最好的跑步鞋，用于平脚，胫骨拆分，过度额定鞋等。

我们与提供产品建议的物理治疗师和私人教练聊天，并帮助我们分解了在最佳跑步鞋中寻找的东西。我们根据其标准选择了我们的产品，包括：

• 鞋形
• 缓冲水平
• 脚踝运动
• 鞋子
• 通风

加西亚（Garcia）是布鲁克斯（Brooks）跑鞋的忠实粉丝，推荐了新手的幽灵。在初学者最好的跑步鞋中，这些缓冲运动鞋非常适合所有表面，包括跑步机和人行道。因此，当您首次测试新的跑步表面时，您不必担心拥有多双鞋子。

作为新跑步者，一些水泡注定会发生。但是这双鞋很容易个性化，为您提供最佳的合身性。它不仅有四个宽度（狭窄，中等，宽和宽度），上部伸展的织物和脚部的织物可防止不必要的擦伤。

另一个奖励：他们是布鲁克斯的第一双碳中性鞋！

脚跟疼痛的常见原因，足底筋膜炎是将脚跟骨与脚趾联系起来的组织的炎症。足底筋膜炎有两种类型的疼痛 - 疼痛随着推断和着陆而疼痛。David Reavy，PT，芝加哥React物理疗法的所有者。

他说，如果您的推开疼痛，可以帮助您整整脚移动的鞋子是关键。或者，如果您在着陆时痛苦，那么您可能需要的鞋子可能是更多的垫子。无论哪种方式，这双鞋都可以覆盖。

根据扁平脚的跑步鞋时，您的首要任务是确保脚跟没有抬高，几乎没有脚趾弹簧。Caleb Backe，CPT，一名经过认证的私人教练枫树层面。

他说：“您应该能够识别出适合宽阔，矮胖的脚跟以及更硬的鞋底的鞋子。”

GT-2000是最好的ASIC跑步鞋之一，提供了一个宽阔的脚趾盒，可以在踏上脚步时自然蔓延，同时仍然提供大量的稳定性。脚趾盒也对新手特别有用，因为它可以帮助您发展自然的跑步步骤和步态。

Backe说，当您走路或跑步时，脚向内滚动太多时，会发生过度重新定义。（还有更多关于弄清楚您是否在下面推荐的更多信息。）

他说：“额外的支撑将帮助您实现更自然的脚打击，因此会减轻膝盖的疼痛。”

那么，是什么使布鲁克斯肾上腺素成为过度推荐的最佳跑步鞋？它具有指导性，这是一种类似于保龄球馆的保险杠的支持系统（想象一下您的脚是保龄球球）。当您需要他们将脚固定在适当的位置时，它们会踢出去，而当您不将其踩到。

被提拔的（又名旋转）的脚往往会朝着小指滚动。如果这听起来很熟悉（根据物理治疗师和认证的力量和调节教练，您需要大量拱形支撑的鞋子，以防止受伤，您需要大量拱形支撑的鞋子，您需要更多的信息。梅利莎·加西亚（Melissa Garcia），DPT，CSCS。一根较高的脚也需要保护膝盖的所有冲击吸收。

她说，耐克（Nike）最好的跑步鞋之一是无限鞋。鞋子的泡沫可提供大量令人震惊的垫子，使其成为混凝土跑步的绝佳选择。另外，舒适的合身和支持性中间提供了拱形支撑型跑步者的需求。

据加西亚（Garcia）说，胫骨夹板通常是由于在混凝土等硬表面上奔跑而导致的。帮助防止胫骨分裂，穿着低跟鞋到脚趾的垫子鞋是重中之重。低滴甚至可以保持脚，而不是倾斜，对胫骨的压力较小。

由于其小滴，Hoka的Clifton鞋是任何经历疼痛或酸痛的人的选择。考虑到新手中的胫骨夹板非常普遍，这就是为什么克利夫顿也是初学者的跑步鞋的原因。

她说：“克利夫顿是一条非常缓冲的鞋子，几乎就像在云上奔跑一样。”

为孩子们购买踢球绝不是在公园里散步。“孩子们可能很挑剔，”加西亚说。但是，在为小家伙找到一对好双人时，舒适和合身是要考虑的最重要因素。

耐克的飞马鞋具有支撑性垫子，可帮助保持儿童的脚和脚踝良好和受保护。但这也是透气和耐用的，非常适合健身班或操场。

“对于严重的膝盖疼痛，您应该首先将医生的专业意见推迟。”布雷登·摩尔黑德，高级买家zappos.com。对于有膝盖疼痛的跑步者，寻找带有大量垫子的鞋子很重要，这将提供较软的骑行，并可能有助于缓解疼痛。

Salomon's Prevect Soc提供了最大的缓冲和稳定性，使其成为混凝土跑步的最佳鞋子之一。它还在鞋底上有凹槽，以增强灵活性，并使您的脚更好地感觉。

女性最好的跑步鞋是灵活的，可以全脚功能。“你能把鞋脚趾弯成脚跟吗？”问杰西卡·玛丽·罗斯·莱吉奥，一名调节专家runpainfreenow.com。

有了这些，您可以。Adizero Boston鞋是最好的阿迪达斯跑步鞋之一，可为女性提供速度和距离。他们提供轻巧的感觉，并在中底有增强的垫子进行支持。

鞋子通常不是特定于性别的。但是，考虑到普通男人的重量更大，比女性施加更多的力量（和关节），男性最好的跑步鞋具有支持性和精心含糊。

ASICS的凝胶 - 果实跑步者的设计具有确切的靠垫男子在跑步过程中可能需要的。另外，这双鞋还采用耐用的网状织物来制造，该鞋子在英里后保持稳定。

Salomon的越野跑鞋是最好的户外跑步鞋之一。从技术上讲越野跑鞋根据加西亚（Garcia）的说法，这些，在底部（又名凸耳）上抬起了橡胶脊，有助于提供额外的牵引力。

在草地上跑步的最佳鞋子的底部有凸耳，以防止任何潜在的滑动和跌落。

ASICS的凝胶 - 尼布斯是一款高衬里，透气的鞋子，非常适合长时间出汗的室内跑步。这也提供了脚跟的额外支撑和垫子，在英里后为您提供了安慰。

这些也具有针对性的前脚设计，以说明男女脚之间的微小差异。因此，在购买ASICS凝胶跑步机跑鞋时，请记住这一点。

据加西亚说，纽·利库（New Balance）的跑步鞋不仅轻巧透气，而且它们是脚踝支撑最好的跑步鞋之一。

这些鞋子是为了稳定性和安全而建造的，这要归功于令人震惊的缓冲鞋底和压缩鞋面（这有助于将脚和脚踝锁在适当的位置）。

加西亚说，这听起来可能是不言自明的，但是您想要一双最适合您脚形状的跑步运动鞋。

她说：“我最近尝试了几双朋友和同事强烈推荐的鞋子，但是我的脚痛苦不堪。”“每个人的个人脚结构都是独一无二的，并且脚所需的支持因人而异。”

超越长度和宽度，包括您的拱形形状。穿上没有足够的拱门支撑的鞋子可以使您受伤的风险更高。

要找到您的拱形高度，请踩一张湿脚的纸。如果您的脚的中部几乎看不见或完全消失，那么您的拱门很高。完整的足迹意味着您的英尺很平。

带有拱门支撑的稳定鞋最适合更高的拱门。缓冲鞋最适合平坦的脚。

如上所述，某些跑步运动鞋是为了过度增长（脚踝向外塌陷）或旋转（踝关节向内塌陷）。根据脚踝购买最好的双鞋可以帮助最大程度地减少跑步时受伤的风险。美国锻炼理事会（高手）。

大多数运行专业商店都提供免费分析，以查看您是否属于这两个类别中的任何一个。但是您也可以在家中自己做。将手机放在地板上，并记录自己走到屏幕上并远离屏幕。然后，仔细观察视频，以查看脚踝走哪个方向。

据加西亚说，最好的缓冲取决于您的跑步风格和个人喜好。长途跑步者通常更喜欢更高的缓冲鞋。这些通常会持续更长的时间，并为其关节提供撞击人行道所需的冲击吸收。

为了越野跑鞋她说，坐垫水平在很大程度上是个人喜好的问题。极简主义鞋子有助于速度，而高水平的鞋子可以减轻陡峭的倾斜度和下降期间的联合压力。

大多数运动鞋都落后脚跟，这意味着鞋子的脚跟更具缓冲性，并且坐得比脚趾高。通常，这些滴剂的范围从0毫米（也称为零下降）到8毫米或更多。

找到完美的脚跟滴不是也对于日常跑步者来说很重要，但根据您的地面撞击方式，它可能会使您的鞋子或多或少感到舒适。

有胫骨拆分的人通常可以从零滴鞋中受益。

大多数跑步者可能会同意出汗的脚在公园内没有散步（双关语）。加西亚说，因此总是寻找具有通风良好，安全的网眼织物的鞋子。这将有助于降低您患水泡，运动员脚和一般臭味的风险。

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