下跪时膝盖疼痛

根据Sandra Shultz和她的同事在他们的著作《肌肉骨骼损伤的检查》中所说，一个人跪着时膝盖的疼痛是直接由发炎的囊、膝盖后部的囊肿或胫骨或胫骨发炎的结节引起的。Injuries to the kneecap, or patella bone, such as dislocation will cause further pain while kneeling down.

当一个人弯曲膝盖跪下时，膝盖上发炎的粘液囊引起的疼痛会增加。这会导致膝盖周围的皮肤紧绷，进一步加重粘液囊的疼痛。如果一个人的膝关节内的液体在膝关节后面凸出，就会形成囊肿。囊肿的明显肿胀会增加膝盖的疼痛，尤其是当膝盖弯曲弯曲时。当一个人跪着时四头肌拉扯胫骨结节，疼痛就会加重。

由粘液囊发炎、膝盖骨受伤或胫骨肿胀结节引起的疼痛，可通过止痛药、休息、抬高和冰疗法减轻。此外，患有滑囊炎的人会接受皮质类固醇注射，将粘液囊中的液体排出。严重的病例可以进行手术切除粘液囊或治疗胫骨粗隆。

一个人可以通过减少膝盖受伤的风险来防止疼痛。在增加体力活动之前完成腿部热身可以降低膝盖受伤的风险。这些热身活动包括10分钟的步行、骑车或低强度有氧舞蹈。加强她的股四头肌，腿筋和小腿的力量进一步减少了她膝盖受伤的机会。

如果一个人必须经常跪着，比如整天跪着工作，他应该戴护膝或使用一个垫子来帮助减轻疼痛。他应该考虑组织他的工具和工作任务，这样他就可以尽可能地坐着而不是跪着做。